これ食べて太りづらい痩せやすい日常

★ 気づいたら痩せやすい食生活が理想

普段何を食べていれば……

「痩せていられるのか？」
「若く見えるのか？」

というふうに訊かれることがありますが、焼肉も食べるしドーナツも食べるし、ごはんをおかわりする時もあるし、お酒もしょっちゅう飲むし。

それ言うと、大食いアピールなだけで実際はぜんぜん食べないんでしょとか言われるんだが、これが残念ながら本当。

ポイントポイントで気をつけながらのめりはり食いで、体型を維持できているだけだし、本当に本当にたくさん食べるのだと信じてほしい。

誰かと一緒に食事に行くと「本当なんだね」とわりと驚かれるぐらい。

たくさん食べる人からは、自分と同じぐらい食べる人に初めて会ったとか言われるので、放っておくとかなり食べるタイプだと思います。

だからと言って、よくある大食い選手権みたいに食べられるわけでもなく、普通の女性よりすごくよく食べるというレベルかと。

で、誰かと食事をすると

「家でもそんなに食べるの？」

と、質問されることがあります。

「わりと普通だよ」

と言いながら、家での食事写真を見せると、だいたいが

「これは栄養ちゃんとしてそう」
「でも、量はけっこう食べるんだね」

という意見。

その中でも、嬉しいのが

「普段そんなに食べてても、食べ方ひとつで痩せるんだー」
「ダイエットへのモチベーションが上がった！」
「私も明日から頑張ろ」

というもの。

自分の日常が誰かの役にたつなんて嬉しいながらも、個人的には「普通のことだと思っていた……」と思うことも多々。

個人の食生活というのは、不思議。

私の場合、自分の食事を「ちゃんとしてる」とまでは思わないし、さぼりながらも適度に食管理をしているという感覚しかない。

ガチガチのダイエット食にならないように工夫しているのは確かだし、たくさんもりもり食べたいので量を多くしているのも事実。

でも、本当にちゃんとしている方って、もっともっとちゃんとしているだろうし、その「ちゃんと」とは、それぞれの感覚での判断になってくる。

食事って生命を維持する為にだけあるわけではないし、楽しみがそこにあってこそだと思っているので、厳しくしすぎたくない。

痩せる為に食べるわけじゃないし、健康のことだけを考えるんじゃつまらない。

一番は

“健康のことを考えたら、美味しい食事になっちゃいました”

というのが理想。

その理想を元に、私の家での食事は構成されています。

ただ、メリハリをもたせたいので、そればっかりではなく、今日はこんなハイカロリーなものやジャンクなものを食べちゃったって日もある。

そのあたりは自分の体や気分と相談しながらです。

私は、自分で自分を管理したいのであって、ダイエットや減量には管理されたくない。

そのあたりを見失わなければ、太らないとか痩せやすい生活というのは、無理なく続きやすいんだと思います。

読者の皆様から

“普段の食事が見たい”

というリクエストを頂くこともあり、ありがたいながらも

（けっこう楽しみながらもりもり食べてるからそこまでストイックじゃないんだよなあ。）

というところが、これまでがっつり掲載しない理由のひとつでもありました。

ただ、ふいに

（そこがいいんだよな私の食事）

というふうにも正直思うのです。

だって、体型の維持とか、ダイエット的なものって、ある意味一生続くわけで、好きなものを好きなだけ、気分にまかせてずーっと食べていれば、年とともにどんどん体は大変なことになっていく。

でも、きついのは嫌。

ある程度のゆるさや、楽しみや、おなかいっぱいってところは残しておきたい。

そんな、なんとなくずっと続けやすい

"太りづらく痩せやすい超日常の食事"

というのをアップしていきたいと思います。

"おまけ"  について
＊『なんでそんなに若いの？　美容法教えます』マガジンをご購読のみなさまには、こちらのダイエットマガジンがおまけでついてきます。
もしも、橋口いくよの美容の総合的記事をたくさん読まれたい方は、こちらの記事のみの購入や『ダイエット食堂　イクヨ』マガジン単体購読よりも、お得ですので、そちらの美容マガジンをぜひご購読下さい。
＊もちろん減量やダイエットだけでOKという方は、このマガジンをこのままお楽しみ下さい。　

★ ルールなどない！火が通ってればいい満腹メニュー

このメイン食材は、私の中でかなりのダイエット食材で頻繁に使います。