体型維持の為に徹底していること（簡単）

★ 一番太る原因はコレ

体型管理のポイントってある程度は本当に簡単なんです。

それを言うと「体質が得だからでしょ？」と、まわりから言われることはあるのですが、そんなわけがない。

年も重ねているし、人間なので食べたら食べただけ太るし、食べることが大好きだし、なにより私は本当に運動嫌い。

４０代中盤ぐらいまでは筋肉も体幹もあきらめていました。

今もそんなに運動好きじゃないし。

得な体質でもなく運動嫌いで食べ好きでナマケモノのとなると、大変なことになりそうなものですが、ポイントを押さえて、そこをはずさないようにしているおかげかなんとかなっています。

免疫力は落としたくないし、いい肌感、適度な脂肪は欲しいので、意識して今はだいたい

" 体脂肪　約18〜20% "

を、意識しています。

20%を越えると、心の中でアラートを鳴らして、食事の内容を微調整したり、行動量を増やしたりして調整。

太ったら、もしくは太りそうになったらすぐに対応する。

これもひとつの大事なポイントです。

ただ、正直「だいぶ太り切って長く経っている時期」もありました。

せめて体脂肪30%をこえないようにしないと……とか思っていた時期もありました。

当時は、脂肪の多い自分に慣れてしまって「やばすぎる」という口癖が、本当の意味でななく、単なる「気休めワード」になってしまっていたんですよね。

このマガジンでも「やばすぎる」そこから、どうやってガッツリ体脂肪を落として体のラインを作ってきたかもあれこれがっつり伝えてきています。

太るって、きっと「あれ」で太ったんだなとかイベント的に思いがちですが、実は、一番太る原因は

「日常」

にあると思っています。

なので、私は日々日常で徹底して気を付けるポイントでは気をつけて、あとは好きに食べたい時は食べて好きに、ダラダラしたい時はダラついて楽しんでいます。

人生の最優先は「自分のペースで楽しむこと」であり、痩せることではない

というマインドはとても大切にしているのです。

なのでタイトルで「徹底していること」と書いていますが、『徹底』という言葉が固めで厳しそうに聞こえるだけで

「私（なまけもの）でも守れる何か」

という範囲での徹底です。

改めて言いますが、毎日の積み重ねってすごいんですよ。

私たちが小さな赤ちゃんどころか、それ以前の状態からこの大きさになるまでかけた時間がもたらしたものが大きいのと同じ。

「痩せる」「太らない」「体型管理」も日々こつこつ重ねると必ず大きな結果をくれます。

人それぞれやり方はあると思いますが、今回は私の場合の

痩せるため、太らないため、体型管理のため徹底していること

をお伝えしていきますね。

今回は、ジムとかきつい筋トレとかそういうイベント的なことではなく、家や自分でできる些細なことや習慣をまとめます。

まもなく４９歳になろうとしていますが、年齢関係なく結果をくれることばかりだと体感しています。

それでは、日常でできる簡単な体型管理スタート！

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３０数年、自分人体実験してきた上で、どれも正直に書いた自信のある記事です。
なまけものでも、へたれでも、いくつでも、いつからでも、平成生まれでも、昭和人間でもきれいになれることをモットーに、どなたでも楽しめるマガジンです。

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