人気のピラティス エクササイズの秘密
人気のピラティスの秘密をまとめてみました🙌
イチロー選手や伊達公子、上田桃子さんのような一流選手もピラティスやってます!
なぜ その秘密は⁇
★年齢や健康状態に関わらず
★誰でも安全に
★健康な脊柱の可動性を取り戻して、肩凝り腰痛を根本から改善
★正しい呼吸は、正確な動作につながり、集中することで、脳を活性化
★自律神経は安定し、精神力を向上させて一日リラックス状態に
することができるからです!👏
さて
好きな女優ダントツ一位石田ゆり子さんの美容法は、ピラティスと食事だそうですね〜
彼女は10年ピラティスを続けているそう。めちゃくちゃピラティスを勧めてますねー
イチロー選手のピラティスは有名ですが、大好きな石田ゆり子もと知って嬉しくなりましたー😄
ここで、
運動と栄養の話を少し
エクササイズは何の為にしてますか?
そのための栄養 何摂ってますか?
♪筋力をつけたい人
ただ プロテイン飲んでもダメ👎です。
以下☟の3つのことに注意してみましょう。。。
・アミノ酸(プロティン)を摂る!
・インスリンを分泌させる(ご飯を食べる)!
・運動する!
この3つの要素が必要です。
♪痩せるためという人
脂肪は糖質や脂質からできますが、
筋肉や内臓に入りきれなかった糖質・脂質が脂肪細胞になるのです。
その糖質脂質を減らすには?
①運動を行うか ②糖質脂質を減らす 必要があります!
そして
リバウンドについてですが…
脂肪細胞が一度縮んでもすぐに脂肪細胞が膨らんでしまうそうで・・・
2週間から1ヶ月ぐらいは、食事や運動量をそのまま続けないといけない。
細胞を消滅させないとリバウンドがおこるそうです。
死滅させる期間が、2週間から1ヶ月必要だそう😄
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