呼吸とコミュニケーションの関係

❝「間（ま）」を作る❞

昨夜は月に一回の部活「息づかい部」を
zoomでやりました。
約30分間だけの部活ですが、
5名の方が集まってくださいました。
昨夜のテーマはコミュニケーションです。

呼吸とコミュニケーションって関係あるの？
って思うかもしれないんですが、
これが密接に繋がっているんですね～。

何かに対してむかついたりイライラした時に、
そのまま感情を吐き出すとどうなります？

例えば机の脚に自分の足がぶつかって💢🦶・・・
コンチクショウと思ったとしても、
痛いのでちょっとうずくまったりしますよね。
この「間（ま）」に「あ～痛っ！」と声を出します。
これが一呼吸置くということにつながるんです。

それがないと、ぶつかっていったのは自分なのに
机に八つ当たりして、
さらに痛い目に合うということも❗😱

机だと文句を言わないんですが、
これが人が相手だと、
喧嘩に発展することになるってこともありますね。

自分や相手の表情やしぐさを観察する時間を数秒でも取る
という事を日ごろから習慣づけておくのがいいんです。
一呼吸置くということですね。

感情がプラスかマイナスかのどちらかに大きく動くことは
誰にでもあります。

この時に一番コミュニケーションを取ってほしいのが自分です。

自分に声をかける。
もっと言えば、自分のカラダに声をかける事、してますか？
という質問に対して、参加者さんから
「調子が悪い時だけ意識する」という言葉があり、
ウンウン・アルアルでした。

そこから発展して、
忙しすぎたら自分のことは気にしない、とか
相手のことを素直に受け止められない、とか出てきました。

そこで実験。
目を閉じて10秒だけ息をしてもらいました。

目を閉じると約8割の情報が遮断されるので
自分のことに意識が向きやすくなります。
顔がシカンデルなとか息メッチャ早いじゃん
など自分で気づきます。

こうなればしめたモンです。
少なくてもイライラ悶々マックスの時より
穏やかにコミュニケーションがとれます。

ギュウギュウだと摩擦が起きます。

車間距離を置くように
呼吸で「間」をプレゼントしてあげてくださいね😉

❝「間（ま）」を作る❞

今日は月曜日。「間」のある一日でありますように💖