池田達也

◾️脱サラ→パーソナルトレーナー ◾️胸肉よりも甘いものが好き ◾️プロテインよりもお酒が好…

池田達也

◾️脱サラ→パーソナルトレーナー ◾️胸肉よりも甘いものが好き ◾️プロテインよりもお酒が好き ◾️地味に役立つダイエット情報を紹介

痩せてる人はコレを食べてる！間食選びのポイントについて

皆さんこんにちは！　 筋トレ以外で重たいものは持ちたくない。 パーソナルトレーナーの池田です！ ダイエット中、お腹が空いた時の間食選びは大変重要となります。3食ヘルシーに抑えているのに痩せないという方は、間食でポテチやチョコレートなどのお菓子を食べてしまってませんか？それではかえって太ってしまうことも… 「じゃあ、お腹が空いても我慢するしかないのか…」 決してそんなことはありません！おやつや間食は我慢しなくていいんです！ですがダイエット中は、間食の選び方が非常に重要と

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    • ストレスがダイエットを阻害する！？

      皆さんこんにちは！　 ポイント〇倍デーの日に、ポイントカードを忘れがち。パーソナルトレーナーの池田です！ なかなか落ちない体重…。ダイエットのための食事制限など、ダイエット中はなにかとストレスがかかってしまいます。頑張っているのに結果が出ずについドカ食いしてしまい、その後悔がまたストレスに…なんて悪循環に陥ってはいませんか？ ダイエットが思うようにいかないのは、その「ストレス」が原因かもしれません。極端な運動や食事制限など、我慢だらけのダイエットは、心とカラダに負担をか

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      • 痩せたいならオートミールを食べよう！

        皆さんこんにちは！　 固いアイスを食べるとき、木のスプーン折がち。 パーソナルトレーナーの池田です！ 欧米では日常的に食べられているオートミール。日本ではあまり馴染みのない食品でしたが、最近ではテレビで挙げられるなどして人気が高まってきたように思えます。 でも、オートミールまだ食べたことない方は多いのではないでしょうか？オートミールには、ダイエットや健康に良い効果が沢山あるので食べないなんて勿体無いですよ！ そこで今回は、オートミールが痩せる理由やおすすめの食べ方につ

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        • ダイエットを促進させる栄養素をご紹介！"L-カルニチン"について

          皆さんこんにちは！　 脚トレの次の日は、代謝が上がって汗だくで起きがち。パーソナルトレーナーの池田です！ 当然ですが、L-カルニチンとい成分をご存知でしょうか？ 最近ではテレビ番組のダイエット企画で取り上げられていることもあり、何となくは認知してる。また、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 L-カルニチンは、体内の脂肪を燃やすのを手伝ってくれる成分で、コロナ太りしてしまい脂肪を燃やしたい方や、太りにくい身体を作りたい方に、ぜひおすすめしたい栄養素に

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          食べすぎた次の日のリカバリー術とは？

          皆さんこんにちは！　 靴を新しく買うと汚すのが嫌で中々履けない。 パーソナルトレーナーの池田です！ ダイエット中でも断れない食事会やお仕事の付き合いで、ついつい食べ過ぎしてしまうことってありますよね。そして、食べた後に後悔や強い罪悪感にさいなまれてしまったことがあるのではないでしょうか？「今までの頑張りが一回の食事で水の泡…」なんて心配は不要です。食事を1回ぐらい食べ過ぎたからといって、すぐ脂肪になる訳ではありません。 人は食べ物を食べたあと、消化・吸収・代謝に時間がか

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          ダイエット最強食材"鶏胸肉を徹底解説

          皆さんこんにちは！　 串団子の4つ目も縦で食べる。 パーソナルトレーナーの池田です！ ダイエットというと鶏のささみを思い浮かべる方も多いかと思いますが、鶏胸肉も脂肪が少なく、低カロリーでタンパク質が多いため、ダイエットには大変おすすめです。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられます。 また、鶏胸肉は低カロリーでヘルシーなだけでなく様々な栄養素が含まれており、お財布にも優しいのは嬉しい点です笑 今回は胸肉に含ま

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          むくみ解消でスリムに！むくみの撃退方法4選！

          皆さんこんにちは！　 飴は序盤から噛みがち。 パーソナルトレーナーの池田です！ 1日の終わり、夕方頃になるとふくらはぎがむくんでパンパンに張り、靴がきつくなる…。 歩くのがしんどい…。などなど。むくみに悩まされる方も多いのではないでしょうか。それに下半身のむくみもさることながら、顔のむくみは見た目にも大きく影響してきますからね…。 それだけでなく体がむくんだ状態が続くと代謝の低下や、体内の老廃物が不要な水分が排出されずに溜まってしまいます。その結果様々な不調を引き起こし

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.8） 〈チートデイ〉

          皆さんこんにちは！ チキンナゲットにはBBQソースよりもマスタード。どうもパーソナルトレーナーの池田です！ ダイエットをしばらく続けていると、体重が減らなくなる『停滞期』場合がほとんどでしょう。 体重が減らなくなりモチベーションも低下。「ダイエットもうやめようかなな…」と考えている方へ！ ちょっと待った！！！ そんな停滞を打破する方法としてご紹介したい方法があります。 その名も「チートデイ」 ですがこのチートデイ、やり方やタイミングを間違えてしまうとリバウンドの

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.7） 〈腸内環境〉

          皆さんこんにちは！ シチューにはパンよりもご飯。 パーソナルトレーナーの池田です！ 腸内環境を意識して日々の生活を送っておりますでしょうか？ 「健康のためにも腸内環境が大切！」という言葉をよく耳にしますが実際のところ、どのように腸内環境の良し悪しを判断するのか分からない方も多いのでは？ 腸内環境を整えることは健康的に繋がることはもちろん、ダイエットにも大きく関わって参ります！ そこで今回は腸内環境の判断方法や整える方法など、ご紹介しますのでぜひチェックしてみてくださ

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.6） 〈インスリン〉

          皆さんこんにちは！ 「ひゃっくり」より「しゃっくり」派。 パーソナルトレーナーの池田です！ 突然ですが、「インスリン」をご存知でしょうか？ これまた生命を維持するのに大切なホルモンな訳ですが、このインスリンの分泌をうまくコントロールする事でダイエット効果が見込めてしまうのです！ そこで今回は、「インスリンとは何か」「どのようにして分泌をコントロールするのか」などなど。インスリンについてご紹介いたします！ 〈目次〉 1.【インスリンとは？】 2.【インスリンの分泌を抑

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.5） 〈糖質ゼロと糖類ゼロの違い〉

          皆さんこんにちは！ カレーよりもハヤシライス派。 パーソナルトレーナーの池田です！ 最近では糖質制限ダイエットをされる方が増えてきたように思えます。 そのためかコンビニやスーパーなどでは多くの糖質ゼロと表記された商品や、糖類ゼロと表記された商品をよく見かけるようになりました！ ですが皆さん、"糖質ゼロ"と"糖類ゼロ"の違いについてはご存知でしょうか？ 一見どちらも糖質が抑えられているから糖質制限中でも大丈夫！というように思えますがそんなことはないのです… そこで今

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          ダイエット初心者必見！”痩せる”に役立つ豆知識(vol.4)　〈咀嚼回数〉

          皆さんこんにちは！ チョミント味好きが周りに居なくて悲しい パーソナルトレーナーの池田です！ 「ご飯はよく噛んで食べると良い」と言われておりますが、具体的には何がいいの？噛む回数は？などなど。 咀嚼回数を増やすと良いって聞くけど何が良いのか分からない… 今回はそのような方に向けて咀嚼回数を増やす事で得られるメリットやダイエット効果をご紹介致します！ 〈目次〉 1.【ダイエットに嬉しい効果】 ① 食べ過ぎ防止 ② 便秘改善 ③小顔効果 ④代謝アップ 2.【健康面の効果

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.3） 〈食物繊維〉

          皆さんこんにちは！ 家では一年中半袖半ズボン。 パーソナルトレーナーの池田です！ 突然ですが、食物繊維足りてますか？ ダイエット中、食べる食事量が減るためついつい不足しがち… ですが、食物繊維にはダイエットに嬉しい効果が沢山あるのです！！ そこで今回は、食物繊維の素晴らしさをご紹介いたします！ 〈目次〉 1.【食物繊維とは？】 2.【ダイエットに嬉しい効果】 ① 糖の吸収を穏やかにする ② 脂肪の吸収を抑える ③食べ過ぎ防止 3.【食物繊維を多く含む食品】

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.3） 〈食物繊維〉

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.2） 〈GI値〉

          皆さんこんにちは！ エビフライは尻尾まで食べる。 パーソナルトレーナーの池田です！ テレビで低GI値食品でダイエット！という企画が放送されていたり、パッケージに「低GI値」と記載されている商品を見る機会が増えたように思えます。 皆さんも一度は聞いたこと、目にしたことはあるのではないでしょうか。 ですが、具体的にどんな効果が？ どんな食品が低GI値に該当するの？などなど。 ダイエットに効果的なのは分かったけど、分からない事も沢山…という方も多いのではなでしょうか！

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          ダイエット初心者必見！ “痩せる”に役立つ豆知識（vol.2） 〈GI値〉

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          ダイエット初心者必見！“痩せる”に役立つ豆知識【vol.1】　　　　　　　　 〈摂取カロリーと消費カロリー〉

          「ご飯をお茶碗半分で我慢してるのに…」 「お菓子を食べるのやめたのに痩せない…」 と、中々体重が落ちず悩んでいるそこのあなたへ！！ 本日の摂取カロリーと消費カロリーは把握できてますか？？ ダイエットの鉄則は、 摂取カロリー　< 消費カロリーとなっていることです！ そこで今回は、摂取カロリーと消費カロリーについてご紹介して参ります。 〈目次〉 1.【摂取カロリーの計算】 2.【消費カロリーの計算】 3.【アンダーカロリーの目安と注意点】 4.【まとめ】 1.【

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          ダイエット初心者必見！“痩せる”に役立つ豆知識【vol.1】　　　　　　　　 〈摂取カロリーと消費カロリー〉

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          パーソナルトレナーになるためにスクールへ通うべき！？

          皆さんこんにちは！ 猫よりも犬派。 パーソナルトレーナーの池田です！ 「パーソナルトレーナー」 最近では以前よりもメジャーになりつつある職業なのではないでしょうか。 また、それに伴いパーソナルトレーナーとして働きたいという人も増えてきたように思えます。 私もその一人です！ そこで今回は、私が実際に通っていたパーソナルトレーナースクールでの経験をもとに、今回の記事を書いてみました！ この記事が少しでもトレーナーを目指す 方の役に立てば幸いです！ 〈目次〉 1.【な

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          パーソナルトレナーになるためにスクールへ通うべき！？

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