活性酸素と腸内細菌

活性酸素は、体内で常に発生していますが、その発生量は日中と夜間で異なる傾向があります。

一般的に、日中は紫外線やストレスなどの刺激により、活性酸素が増加します。また、食事や運動などの活動も活性酸素の発生に影響を与えます。

夜間は、睡眠中に体が修復・再生されるため、活性酸素の発生量は減少します。また、夜間にはメラトニンというホルモンが分泌され、活性酸素の発生を抑制する作用があります。

ただし、個人差や環境によっても異なるため、一概に一日の活性酸素の発生状況を言えない場合があります。

また、活性酸素と腸内細菌には密接な関係があります。

腸内細菌は、消化や栄養素の吸収などの役割を持ち、健康維持に欠かせない存在です。しかし、食物の消化や免疫機能の活性化などの代謝過程において、腸内細菌からも活性酸素が生成されます。これが過剰に蓄積すると、細胞やDNA、タンパク質などの酸化ダメージを引き起こし、慢性炎症や病気の原因となる腸サビを引き起こすことが知られています。

一方、腸内細菌は、活性酸素を除去するための酵素を持っていることが報告されています。例えば、ビフィズス菌などの善玉菌は、スーパーオキシドディスムターゼやカタラーゼなどの酵素を産生し、活性酸素を分解することで、腸内環境を改善し、健康維持に貢献するとされています。

したがって、腸内細菌と活性酸素のバランスを正しく保つことが、健康維持に重要であると考えられています。適切な食事や生活習慣、プロバイオティクスやプレバイオティクスなどの腸内環境を改善する方法、また直接的に活性酸素を除去する水素やプラチナナノコロイドなどの抗酸化物質を摂る方法が、活性酸素による腸サビなどの悪影響を軽減することにつながることが期待されます。