お別れしました…。 #188

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：9】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

お別れしました…。

昨日の事ですが、note記事にもたまに出てきていた彼女とお別れしました。

理由は割愛しますが、そこまでメンタルへの悪影響はありませんでした。

心のどこかで、こういう結末を覚悟していた部分があったのかもしれません。

でも、昨日はちょっと心がザワザワしていたので、最近学んでいる認知行動療法のコラムシートで、思考を整理しました。
（認知行動療法の記事は、以下の通り↓↓）

コラムシートを使って整理してみると、今回別れに至った「根拠」は色々あり、今後の人生にプラスに繋がる別れであると納得できました。

今回の出来事でも、メンタルのダメージが少ないということは、自分の適応障害（うつ病）が良くなっている証拠だと実感しました！

最後に

昨日は、1970年代から90年代にかけてロードサイドで流行した「ラーメンショップ」に久々に行って来ました。

幼少期に食べた「ネギラーメン」が変わらずの味で美味かったです！

最後に、一読していただき、心から感謝いたします。