お別れしました…。 #188
適応障害(うつ病)で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価:9】でした。(10段階評価)
(自己紹介は⇒こちら!!)
お別れしました…。
昨日の事ですが、note記事にもたまに出てきていた彼女とお別れしました。
理由は割愛しますが、そこまでメンタルへの悪影響はありませんでした。
心のどこかで、こういう結末を覚悟していた部分があったのかもしれません。
でも、昨日はちょっと心がザワザワしていたので、最近学んでいる認知行動療法のコラムシートで、思考を整理しました。
(認知行動療法の記事は、以下の通り↓↓)
コラムシートを使って整理してみると、今回別れに至った「根拠」は色々あり、今後の人生にプラスに繋がる別れであると納得できました。
今回の出来事でも、メンタルのダメージが少ないということは、自分の適応障害(うつ病)が良くなっている証拠だと実感しました!
最後に
昨日は、1970年代から90年代にかけてロードサイドで流行した「ラーメンショップ」に久々に行って来ました。
幼少期に食べた「ネギラーメン」が変わらずの味で美味かったです!
最後に、一読していただき、心から感謝いたします。
この記事が参加している募集
よろしければサポートを宜しくお願いいたします☘️精神疾患のご理解促進の活動費として使用させていただきます🌼