HSP支援委員会（公認心理師として支えます）

HSPの経済的自立と精神的自立を支援しています。多数のHSP気質の方の支援、教育関係者…

HSP支援委員会（公認心理師として支えます）

HSPの経済的自立と精神的自立を支援しています。多数のHSP気質の方の支援、教育関係者への講演多数。産業カウンセラー資格。コーチ資格。公認心理師資格取得。

【公認心理師が伝える】日常を改善する７つの方法

HSPが、日ごろ意識すると役にたつ思考方法をお伝えします。 自己主張と発言: 自分のニーズと意見を重要視し、自己主張することが大切です。 社交的な状況での発言や意見表明に苦労するかもしれませんが、自分の声を届けることを忘れずに。 感情の正当性: 自分の感情には正当性があります。深く感じたり、感情に影響されたりすることはおかしなことではありません。 感情を健全な方法で受け入れ、処理することが重要です。 成長と変化の能力: 繊細さや内向性はあなたの一部ですが、変化

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    • 【公認心理師が伝える】自分自身に問いかける７つのこと

      HSPは、一般的に自分自身に独自の経験や視点を持っていることが多く、これは強みと弱みの両方があります。以下では、自己改善の重要な質問を紹介します。 自分の感受性を刺激するものは何ですか？ 特定の状況、人、環境が感受性を刺激することがあります。これらを特定することで、自分の感情や反応を管理することができます。 ２.自分の境界線は何ですか？ HSPは、個人的な空間、時間、エネルギーに関して強い境界線を持つことがよくあります。自分の境界線を特定し、他の人に伝えることは、圧倒感や

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      • 【公認心理が伝える】自己評価への問い

        あなたは誰ですか？ あなたはこの世界のどこに当てはまりますか？ 私たちはさまざまな色、形、大きさ、能力、適性を持っています。 私たちの中には健常者もいますし、そうでない人もいます。 私たちの中には身体的なハンディキャップを持っている人もいますし、思考にハンディキャップを持っている人もいます。 私たちの中には、誰であっても、自分を高揚させるような態度をとっている人がいます。 私たち全員に選択肢があります。私たちは自分の状況を良くするか悪くするかを選択できます。 私たちは皆、コン

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        • HSPは、疲れすぎています。疲れを解消するための７つのヒント。

          私はこれがHSPに尋ねる愚かな質問であることを知っています。 イライラしていますか？ 一度にたくさんのことを考えすぎていませんか？ 集中力が低下していませんか？ 圧倒されやすいですか？ 私たちの多くは（私も含めて）、これらの質問に「はい」と答えるだろう。感受性が高い人は、平均よりも多くの感情的・身体的情報を処理・吸収するため、このような感情は非常に一般的です。 放っておくと、平穏で生産的な人生への障害になりかねない。 日常的な活動にとらわれることで、人生で本当に大切なこ

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        【公認心理師が伝える】日常を改善する７つの方法

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          自分の生き方を諦めていませんか

          人生は一度きりのものです。自分の生き方を諦めてしまうことは、自分自身を否定しているようなものです。私たちは誰でも、夢や目標を持って生まれてきます。しかし、現実の厳しさや他人の意見に流されて、それらを諦めてしまうこともあります。 しかし、本当に自分の生き方を諦めることが本当に正しい選択なのでしょうか？ もしあなたが現在、自分の生き方を諦めているならば、ぜひ一度立ち止まって考えてみてください。人生は短く、後悔しないためにも自分が本当にやりたいことを追求する勇気を持つべきです。

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          【公認心理師が伝える】モチベーションを維持する７つの方法

          モチベーションを維持するのに苦労していますか? モチベーションを維持するのは簡単ではありません！ きっとあなたもこんな経験があると思います。 あなたは、特定の仕事やプロジェクトが始まったとき、良いと感じていたかもしれません。あなたは熱意に満ちていましたが、いくつかのトラブルに遭遇し、モチベーションが低下してしまいました。 あなたは自信喪失に陥り、諦めることを決意したかもしれません。それらのポジティブな考えはすべてネガティブなものに変わりました。 集中力、自信、方向性

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          【公認心理師が伝える】空回りを避ける５つの方法

          人生の「ハムスター回し車」をグルグル回っているように感じたことはありますか? 私たちの多くは、同じことを何度も繰り返す習慣に陥りがちです。ただ、私たちの通常のルーチンや思考パターンから抜け出すのは難しいです。 なぜ、私たちは同じ行為を繰り返しながら、異なる結果を期待するのでしょうか? 人は変化するときの不安です。そのことを避けるために、快適で慣れ親しんだものにこだわり続けるというものです。 私たちは無意識のうちに、欲しいものを手に入れることよりも、快適さを重視します。こ

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          公認心理師が伝える：批判されることの４つの考察

          批判されるのが好きな人がどこにいるでしょうか？ 非常に敏感で内向的な人間として、辱めを受ける痛みと同様に、批判されることへの恐怖感も強まります。 私は小学校の先生にクラスの前で批判されました。それは私の学校に対する考え方に長い間影響を及ぼしました。授業に行くことが怖くなりました。 現在でも批判されると「痛み」を感じますが、それに対処する方法を学びました。 批判されることへの恐怖は、私をさまざまな面で傷つけました。 自尊心が欠如してしまい、創造性（非常に敏感な人間の強み

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          公認心理師が伝える：自分の直感に従っているのにうまくいかなかった５つの原因

          自分の直感に従っているのにうまくいかなかった経験はありませんか？ 混乱を感じ、自分の直観力に疑問さえ感じたことはありませんか？ 著者のゲイリー・クラインは、意思決定の過程で直感が重大な間違いの原因となり得る理由を説明しています。 そのうちいくつかを以下に示します。 １． 不正確な情報：直感的な意思決定者は、過去の経験からのパターンに基づいて、不正確、不十分、信頼性の低い、または不完全な情報にすぐに反応する傾向があります。 ２． 短期的な感情バイアス：認知研究によると、

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          【公認心理師が伝える】モチベーションを上げる６つの方法

          何か重要なことをしなければならないことは分かっているのに、どういうわけか行動を起こす気力が欠けているときがあります。罪悪感を感じているかもしれませんが、それだけでモチベーションが下がってしまいます。 モチベーションがなければ成功は達成できません。 あなたのモチベーションの源はどこにありますか？ 前進するためのインスピレーションはどこに頼ればよいでしょうか? 以下にいくつかの提案を示します。 １．目標を達成することを視覚化。最終的な目標を決して見失わないでください。それは

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          【公認心理師が伝える】正直になると本当に健康が改善されるのでしょうか?

          ベンジャミン・フランクリンはかつて「正直さが最良の政策だった」と言ったようです。それは間違いなく、より良い個人的およびビジネス上の関係してきます。正直さは、大きな利点ですが、他にもあるのでしょうか? はい！正直さは健康にもつながります。現在、ノートルダム大学の心理学教授アニタ・E・ケリーを含む研究者たちもその影響を研究しています。 ケリーは、正直な生活が健康にどのような影響を与えるかを調べるために、「正直さの科学」と呼ばれる研究を実施しました。 彼女は 36 人からなる

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          【公認心理師が伝える】HSPは、何を心配しているのか

          残念なことに、私の人生には心配事がつきものだった。年をとり、できれば賢くなりたいと思うようになるにつれ、心配していたことのほとんどは起こらなかったり、思っていたほど悪くなかったりすることが分かってきた。あなたにもこのようなことはないだろうか？ 私たちは人生の早い段階で思考パターンを形成する。その思考パターンが真実かどうか、立ち止まって考えてみたことがあるだろうか？ 私はどういうわけか、心配すればするほど、心配、恐れ、不安にうまく対処できると考えるようになっていた。しかし、

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          HSPの喪失感にどう対処しますか？その７つの方法

          以下は、私が困難な時期を乗り越えるのに役立った戦略です。 1. 自分の感情を最小化したり制限したりしないこと。他人がどう思おうと、自分の喪失の重要性を無視したり、それを恥ずかしがったりしないこと。喪失の種類によっては、あなたが過剰に反応していると考える人に直面するかもしれません。彼らは良かれと思って言っているのかもしれませんが、あなた自身の気持ちを尊重することが非常に重要です。自分自身に忍耐強くなり、喪失感を克服するのに十分な時間を与えましょう。悲しみに時間制限はないのです

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          公認心理師が伝える「全力を尽くしていますか？」

          「全力を尽くしていますか？」と問われると、常に最善の努力をすることは難しいと感じるかもしれません。しかし、私たちは自分の人生を進む中で、自分が望むことを達成するために努力する習慣を身につける必要があります。そのためには、まず目標を明確にすることが重要です。目標を明確にすることで、自分自身に行動を起こす力が生まれます。 目標を明確にすることは、自分が何をしたいのかを明確にすることです。例えば、将来的なキャリアの目標や健康的な生活習慣の確立など、自分が望む結果や成果を具体的にイメ

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          HSPにとって、不快感は悪いこと？

          不快感は一見すると悪いことのように思われますが、実はそれはあなたの可能性を広げる妨げになるかもしれません。私たち人間は本来、コンフォートゾーンに留まりたいと思うものですが、それが本当に役立つのでしょうか？ 自分の不快感を疑ってみることは、不安な気持ちが正当なものかどうかを確認するための良い出発点です。もし違う場合、なぜそれを変えないのでしょうか？もしそうなら、その原因についてもっと探求してみることも良いアイデアかもしれません。おそらく、怒りや不快感は他の要素から来ている可能

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          HSPにとって、不快感は悪いこと？

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          充実していない人生に満足させるにはどうするればいいですか

          充実していない人生に満足感を持つためには、以下のアプローチが役立つかもしれません。 自己評価と目標設定: 自分自身と向き合い、自己評価を行いましょう。自分の強みや興味、価値観を考え、自分にとって重要な目標を設定します。目標は具体的で実現可能なものであることが重要です。 パッションや興味の追求: 自分にとって本当に意義のあることや情熱を持てる活動や趣味を見つけましょう。それに時間やエネルギーを費やすことで、充実感や満足感を得ることができます。 バランスの取れたライフスタイ

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          充実していない人生に満足させるにはどうするればいいですか

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