【公認心理師が伝える】モチベーションを維持する７つの方法
モチベーションを維持するのに苦労していますか?
モチベーションを維持するのは簡単ではありません！
きっとあなたもこんな経験があると思います。
あなたは、特定の仕事やプロジェクトが始まったとき、良いと感じていたかもしれません。あなたは熱意に満ちていましたが、いくつかのトラブルに遭遇し、モチベーションが低下してしまいました。
あなたは自信喪失に陥り、諦めることを決意したかもしれません。それらのポジティブな考えはすべてネガティブなものに変わりました。
集中力、自信、方向性を失うと、モチベーションは低下します。
これらをコントロールする方法を学べば、成功のチャンスを最大限に高めることができます。
以下にモチベーションを維持するためのヒントをいくつか紹介します。
本当に欲しいものに集中しましょう！
私は非常に敏感な人間なので、これがどれほど困難であるかを知っています。私たちは周囲のあらゆるものを吸収してしまい、集中力を失いがちです。良い面は、目標を優先すればするほど、集中力が高まるということです。成功に対する明確なビジョンと、目標を達成することで得られるメリットを持ちましょう。目標の概要を示し、そこに一歩ずつ到達するように計画します。
これにより、圧倒されることを防ぐことができます。目標について現実的になってください。自分の能力に対して小さすぎたり大きすぎたりしないでください。自分自身に挑戦することは重要ですが、大きすぎてプレッシャーに圧倒されては意味がないのです。自分の独特な資質と強みを棚卸しすることで、自信を高めましょう。
自分に足りないものに焦点を当てないでください！自分の強みを当たり前のことだと決して思わないように意識しましょう。日々の戦略は必須です。時間単位の計画も必要です。具体的な計画がなければ、簡単に軌道から外れて勢いを失ってしまいます。完了したタスクをリストから外すと、自信とモチベーションが高まります。
ネガティブな動機付けを利用する。
あなたを疑ったり、あなたの能力に疑問を抱いたりした人々のことを考えてください。このような思考は、失敗を引き起こすような、望ましくない結果を恐れる場合に機能します。このような結果が二度と起こらないように、そして疑っている人が間違っていたことを証明するために、より熱心に働くようにモチベーションが働くでしょう。他の人のために何ができるでしょうか？
時には、自分自身のために望むことをするよりも、他人のために行動することの方がモチベーションが高まることがあります。過去にあなたを助けてくれた慈善団体がいるかもしれません。あるいは、自分が信じるもののためにボランティア活動をしたいと思っているかもしれません。
他の人を助けることは、あなたの人生をより良い方向に変え、人生のあらゆる面で改善するのに役立ちます。新しいスキルを学んだり、新しい趣味を見つけてみてください。
そうすることで、あなたに挑戦と新たな目的意識が与えられます。ルーティンを変えると、心と人生観がすっきりします。
モチベーションを維持するのに苦労していますか?
もしそうなら、どうやってそれを克服しますか？
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