HSPの喪失感にどう対処しますか？その７つの方法

以下は、私が困難な時期を乗り越えるのに役立った戦略です。

1. 自分の感情を最小化したり制限したりしないこと。他人がどう思おうと、自分の喪失の重要性を無視したり、それを恥ずかしがったりしないこと。喪失の種類によっては、あなたが過剰に反応していると考える人に直面するかもしれません。彼らは良かれと思って言っているのかもしれませんが、あなた自身の気持ちを尊重することが非常に重要です。自分自身に忍耐強くなり、喪失感を克服するのに十分な時間を与えましょう。悲しみに時間制限はないのですから。

2. 信頼できる人に手を差し伸べましょう。悲しみや悲嘆が内向きになることは、あなたの健康を脅かす危険なことなので、大切な人に自分の気持ちを話すようにしてください。必要であれば、専門家に助けを求めることをためらわないでください。

3. 悲しみを感じてください。必要なだけ、何度でも泣いてください。涙は非生産的に見えるかもしれませんが、健全な感情の解放をもたらします。自分の痛みを感じなければ、その痛みは深く埋もれたまま、いつまでもあなたの中に残ってしまいます。

4. 身体のケアをする。悲しみに打ちひしがれていると、身体的な欲求がおろそかになりがちです。無理をしてでも、健康的な食事と十分な水分補給を心がけましょう。また、十分な休息をとるようにしましょう。強いストレスを感じているときは、立ち止まって意識的に深呼吸をすることもおすすめです。そうすれば自然と気持ちが落ち着き、正常に機能するために必要な酸素が体内に供給されます。

5. 楽しかったことを思い出す。それが人であれ、ペットであれ、失業であれ、喪失に関連した良い時を思い出すことはとても役に立ちます。こうした喪失からは、常に「幸せのナゲット」を得ることができます。幸せな出来事や学んだ教訓を思い出すことが助けになります。愛する人を失った場合は、その人と一緒に過ごした面白い経験や、その人についてのくだらないこと、風変わりなことを思い浮かべてください。笑いは、最初はつらいかもしれませんが、驚くほど癒されます。

6. 日記を書いたり、自分の考えを書き留めたりする。これは私にとって素晴らしい戦略です。私たちは深く考え、激しい内面を持っているので、多くの感受性の高い人には特に効果的だと思います。私は文章を書くのが好きで、自分のために、あるいは他の人と分かち合うために、自分の感情や考えを書き留めることにカタルシスを感じます。愛する人を亡くした場合は、悲嘆に暮れる過程を記録するのもいいかもしれませんし、亡くなった人について詩や歌を書くのもいいかもしれません。

7. 区切りをつける方法を見つける。あなたの喪失に対する適切な終わりや終結は、非常に個人的なものです。自分にとって快適で適切なことをすることが大切です。最愛の人を失った場合、終結の始まりは葬儀や追悼式であることが一般的ですが、喪失感に対処する本当の作業は長いプロセスになります。悲しみを乗り越えるために必要な時間はすべて自分に与えましょう。職を失った場合の適切な終わり方とは、自分自身や他の誰かに責任を負わせることなく、起こったことを完全に受け入れ、より良い状況を見つけるために前進することを約束することかもしれません。

私は多くの感受性の強い人と同じように、葬式に行くのが特に苦手です。会場に漂う悲しみや悲しみに飲み込まれてしまいそうになることがあります。それでも、故人とその愛する人たちに敬意を払うために、葬儀に行くことは非常に重要だと思います。お葬式が終わると、精神的にも肉体的にも疲れ果ててしまいます。私自身が喪失を経験したとき、この恐ろしい経験をするときに、他の人がどれだけ気にかけてくれているか、一緒にいてくれるかが、どれほど重要なことかわかりました。それは本当に大きな意味を持つと思います！

私は自分の感情を表に出せるようになりました。泣きたくなったら泣きます。男性は泣くべきでないという固定観念があることは知っていますが、私はまったくそうは思いません。今は。

素直に泣くことが悪いことだと思う人がいるなんて信じられません。
ほとんどの人は理解してくれますし、感情を表現することは非常に重要です。感情を内に秘めて自分を病まないようにしましょう。

あなたは人生で失ったものをどのように処理しますか？
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カウンセリングとコーチングのHSP支援委員会