2022.04.08 新しい1日
私は自他ともに認める
体力のない人間だ。
まだ20代だが運動の意味でも
日常生活の意味でも体力がない。
ここ数日は連続でやることを終わらせる前に寝落ちしてしまった。
それでも日中眠くなったり疲れてしまうのだから困ったものだ…。
皆さんは睡眠の質を上げるために
どのようなことをされているだろうか?
一般的に睡眠の質を上げるには
就寝3時間前には夕食を済ませる
温かい飲み物で眠気を促す
ぬるめの入浴でリラックス
リラックスできる音楽を聴く
朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を とる
休日の生活サイクルを整える
室温・光で心地よい空間を作る
自分に合った寝具選びをする
https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry91/
などと言われているが
実際どのぐらいのことができているだろう?
私はほとんどできていない…。
起床後カーテンを開けて陽の光を浴び
体内時計のリセットをするということは
しているが、眠気を促さずとも
寝てしまうので怠ってしまう部分なのだ。
今日も1日がはじまる。
昨日風呂に入れなかったから
シャワーを浴びて、
着替えと朝食と勉強と…
そんなこととやかく考える前に
ベットから出よう。
起き上がろう。
カーテンを開けよう。
新しい1日を陽の光と共に迎えるのだ。
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