2022.04.08　新しい1日

私は自他ともに認める

体力のない人間だ。

まだ20代だが運動の意味でも

日常生活の意味でも体力がない。

ここ数日は連続でやることを終わらせる前に寝落ちしてしまった。

それでも日中眠くなったり疲れてしまうのだから困ったものだ…。

皆さんは睡眠の質を上げるために

どのようなことをされているだろうか？

一般的に睡眠の質を上げるには

就寝3時間前には夕食を済ませる

温かい飲み物で眠気を促す

ぬるめの入浴でリラックス

リラックスできる音楽を聴く

朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を とる

休日の生活サイクルを整える

室温・光で心地よい空間を作る

自分に合った寝具選びをする

https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry91/

などと言われているが

実際どのぐらいのことができているだろう？

私はほとんどできていない…。

起床後カーテンを開けて陽の光を浴び

体内時計のリセットをするということは

しているが、眠気を促さずとも

寝てしまうので怠ってしまう部分なのだ。

今日も1日がはじまる。

昨日風呂に入れなかったから

シャワーを浴びて、

着替えと朝食と勉強と…

そんなこととやかく考える前に

ベットから出よう。

起き上がろう。

カーテンを開けよう。

新しい1日を陽の光と共に迎えるのだ。