自然に優しく包みこまれる瞑想「枕草子」

先日、夜ふかししてYouTubeを見てしまい、
朝起きると寝不足で、目もしょぼしょぼ。
頭がボーっとして何も考えられない。

午後から出かける予定があったので、
体も頭もシャキッとしたい。

そこでヨガニドラで瞑想。

ヨガニドラとは、眠りと目覚めの中間の状態で行う瞑想の一種。

心身に深いリラクゼーションをもたらすため

「1時間のヨガニドラは４時間の睡眠に相当する」

なんて言われており、短時間で疲れを回復させ、活力に満ちた心身に導きます。

仰向けの姿勢でガイドの言葉を聴くだけ。
次第に体がリラックスしてきます。

以前にも紹介させていただきました。

今回のおすすめは、清少納言「枕草子」を題材にしたもの。

千年前も今も変わらない自然の美しさと季節の移り変わり。
ゆったりと丁寧に語られる季節ごとの空や雲、風、鳥や植物の様子。心地よく聴いていられます。

優しく自然に包まれて、野原の真ん中で寝転んでいる気分になってきます。

おかげでリラックスして、少し眠れたので頭がすっきりしました。

気分が冴えないときや疲れているときはヨガニドラがおすすめです。

おまけ。
アナウンサーの松尾翠さんの「枕草子」の朗読。
京都の美しい風景と共に楽しめます。