【助産師の日常】水中ウォーキング始めました🌸産後体型戻しの記録
－－－－－－－－－－
おはようございます☀
助産師honoです☺︎
－－－－－－－－－－
きーちゃん👶を産んでから
早くも3ヶ月が経過しました！
この度、産後の体型戻しの為に
水中ウォーキングを始めました🌸
これからウォーキングに行けた日は
体重などを記録として残していきます🙌
興味があれば読んでもらえると嬉しいです😆
🌱水中ウォーキングをはじめた理由
しーちゃん👧の産後は体重は
妊娠前に戻ったのですが体型が戻らず💦
そのまま2人目を妊娠出産して
現在に至るので私の身体は大変なことに！笑
妊娠中から切迫早産で安静生活を
していたので基礎体力も落ちています🌀
今回は産後の体型戻しを
意識してやらないとヤバい(>_<)！！
ということで夫にも相談した結果
プールで水中ウォーキングが良いのでは🤔？
有り難いことに自宅の近くに
クリーンセンターの熱を利用した
エコロジースパ施設があるのです。
そこにはジムやプール、お風呂が完備
夜23:30まで利用できる！
水中ウォーキングのメリットを
chatGPTに聞いてみました😆
水中ウォーキングのメリットは、低負荷な運動であるため関節や筋肉への負荷が少なく、全身の筋肉を使い、多くのカロリーを消費し、血流改善効果があること、また、ストレス解消効果があることです。幅広い層におすすめの運動です。
ということで
産後に筋力が落ちているのに
体重は妊娠前より重い状態の私が
始める運動としては適してるのかな？と！
水中ウォーキング始めました🌸
『試しに行っておいで〜』と
夫からの優しい提案により
子ども達を夫に任せて行って来ました✨
🌟基本情報と目標🌟
妊娠前体重：54kg
出産前体重：68kg(＋14kg)
現在の体重：61〜62kg
✅1回目の記録
体重：61.5kg
水中ウォーキング：15分を2サイクル
計30分で終了
準備ストレッチをして
いざ入水！
久々のプールは気持ちよかったです✨
水の中ではあまり疲れを感じず
調子に乗って頑張ったら
プールから出た瞬間に重力が一気にきて
体が重くなりました😅
無重力って凄いですね！笑
気分転換にもなってよかったです🌸
そして2日後に筋肉痛になりました😂笑
ちゃんと効果はあるみたいです！
夫も協力してくれているので
頑張って通いたいと思います❣️
🌱さいごに
ここまで読んで下さりありがとうございました！
忙しくても自分の心身のケアを
優先して過ごしていきたいですね🌸
まだまだ質問募集中です♪
スキ・フォロー・コメント
してくれると嬉しいです❣️
フォローは返しにいきます🌸
今後も有益な情報を届けられるように
頑張りますので応援お願いします✨
🌱あなたに寄り添いたい助産師です
✅プロフィール
✅メンバーシップはこちら💁♀️
✅私の妊娠生活マガジン🌸
素敵な1日になりますように🌟
それではまた🙌
わたしの活動を応援して下さる方にサポートしてもらえると嬉しいです😊サポートのお金は書籍購入や文献検索などに活用させて頂きます❣️