「こころの弱さを力に変える」3つの方法

こんにちは。わくさんです。
最近、寒くなりましたよね。コーヒーをホットに切り替えました。体調管理気をつけましょうね。

さて、今日は、「こころの弱さを力に変える」３つの方法についてお伝えします。
この記事を読むと、自分に厳しい方や、自信がなかなか持てない方が、「自分らしく生きる」ためのきっかけになります。
ここでお伝えする内容は、日々実践していることです。僕自身、自分に厳しく、なかなか認めることができない性格でしたが、この方法を実践することでいつでも「自分らしく」過ごせるようになりました。

「こころの弱さを力に変える方法は３パターンあります。
過去から（後悔している方へ）
現在から（モヤモヤがある方へ）
未来から（不安や危機感がある方へ）

パターン１：過去から（後悔している方へ）
・過去起きた出来事を書き出します。日記のような感じでOKです。
・それぞれの出来事とそこで感じた「感情」を書き出します。
・「感情」がなぜ起きたのかを「なぜなぜ」と掘り下げていきます。
・「感情」の奥、もしくは裏にある「本当はこうしたい」という気持ちに気づけたらOKです。

パターン２：現在から（モヤモヤがある方へ）
・今、感じるモヤモヤを書き出します。できれば紙やPCのドキュメントに。「見える化」が重要です。
・モヤモヤに対する気持ちや、誰に向けてのものか、その正体を明らかにしていきます。
・モヤモヤの正体を、「自分以外」と「自分自身」に分類します。
・「自分自身」の中で、今からできること・やりたいこと・時間がかかることに分類します。
・それぞれに期日を決めて実行できればOKです。

パターン３：未来から（不安や危機感がある方へ）
・将来について感じる不安やリスク、危機感などを書き出します。パターン２同様に行なってください。
・将来とはいつを指し、不安やリスク、危機感が何かを具体化してみてください。その時、「なぜ」「ほかには」「具体的には」と自分に問いかけてください。
・「自分がコントロールできること」、「できないこと」に分類します。
・自分がコントロールできることをできるだけ多く洗い出します。
・「いつまで」「何を」「どうするか」を決めて実行できればOKです。

３つに共通するのは、「振り返り」と「具体的に実行する」ことです。
動いてみて、またブレてきたら上記いずれかのパターンで試してみてください。

こころの弱さはいつでも現れます。そんな時いかに自分と向き合うかが大切だと僕は考えています。自分なりの向き合い方を手に入れましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

僕は「マインドを整える力を手に入れて、本気で生きる道を歩んでほしい。」そんな想いでnote、Twitter、StandFm(音声ラジオ)を発信しています。
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僕が目指しているのは、「自己信頼と他者へ尊敬する心を育み、思いやれる社会作り」です。ありたい姿に向かって活動しています。

「あなたは必ず変われる」＝「ホンキジク」というコンセプトのもと、理想のキャリアや自己実現をするための自己変革コーチング、企業向けの人材育成コンサルティング/研修/講師です。「いいね」いただけるだけで、とても励みになります。これからもお役に立てるよう頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。