季節の変わり目には、

我々人間は､  #気温  #気圧  #場所 #時間  によってさまざまに変化する体外環境の影響を受けている｡ ⁉️

我々の体には、体外環境が変化しても体内の環境を一定に保とうとする､

「 #ホメオスタシス  （生体恒常性）」　が働いている｡

例えば、
暑い時は、体温を下げるために汗をかきます。
寒い時は、体温を上げるために体を震えさせます。
 これらは全て「 #ホメオスタシス  」の働きです。

私たちの体には生まれ持った #防御機能  が備わっているのです。

季節の変わり目には､ 体調管理が難しく､体調を崩しやすい。

#不調の原因 　は　⁉️

 気温湿度の変化　＋  ストレス　（心理的）

が作用して働く｡

#ホメオスタシス  が正常に働くために、出来ること

1  質の良い #睡眠をとる

睡眠の乱れは生体のリズムを崩しストレスに弱い体につながります。
十分な睡眠は時間もさることながら、より質を高めることが大切です。

2   #時間管理　(時間のコントロール)

忙しい一日の中で、少しの間でも趣味に時間を費やしたり、軽い運動や､音楽を楽しむなど、
リラックスできる時間をもつようにしましょう。

３ #アルコールや薬  に頼らない

 
 
適量を超える飲酒やお薬は「依存症」へのひきがねにもなり得ます。お薬もお医者様と相談しながら生活の改善とともに上手に使いましょう。

〜〜　体の内なる声に耳を傾ける　〜〜

寒暖差も激しく、また､ #夏の疲れ　が出やすい時期｡

朝晩は､涼しい　昼間は､暑い　身体的にも、
ストレスを感じやすく、体調もくずしやすくなる季節｡

頑張ることも大事ですが､頑張りすぎはかえって体に毒です。
 無理をせず、余計なストレスをためこまないよう過ごしましょう。

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#マネジメント
#モチベーション
#メンタル
#行動力
#コーチンク
#カウンセラ
#セラピ 　

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