なりたい自分になるため

イメージトレーニングの効果とは

理想のパフォーマンスに近づく
　自分のカラダをイメージの中で何度も自由に動かすことによって、理想とするパフォーマンスに近づくことができます。
　イメージであれば、苦手な動作でもうまく行うことができるでしょう。

本番の緊張を和らげるとき

練習ではうまくいくけれど、本番で実力を発揮できない。そういった選手は少なくありません。
脳は、その出来事が実際に起こっていることなのか、それともイメージなのかを判別できません。
　試合中のイメージを繰り返し行うことによって、脳は実際に起こっていることだと錯覚し、場慣れしていきます。
　そうすることによって、試合本番でも緊張しにくくなるのです。

イメージするだけで筋肉も刺激される
　筋肉を動かすイメージをするだけで、実際にその筋肉の筋力が向上したという研究結果もあります。そのため筋トレは、今日行うトレーニングの一連の流れをイメージしてから始めるとよいかもしれません。

活かせるイメージトレーニングとは

イメージトレーニングの方法を知り、毎日の暮らしにも取り入れたいと思いませんか？

1：過去の成功体験を使う

イメージトレーニングでは、より具体的にイメージすることが効果的です。

「なりたい自分」に「過去の成功体験」と紐づけることが重要です。
過去の成功体験をよりリアルに感じるよう工夫しながら、よりリアルに感じるよう工夫しながら加えます。こうしてつぎはぎではありますが、「やりとげる自分」をよりリアルにイメージしてみることです。

2：過去の失敗体験を使う

「こうなったらどうしよう」という失敗イメージはいけません。
　クヨクヨと思い悩むのではなく、失敗を検証し、原因を探り、改善するための方策を考える。

失敗してしまった体験を例に、説明しましょう。その体験を何度も頭の中でシミュレーションするうちに、「ドキュメントを準備する時間が足りなかった」とか「人前であがりやすい性格のようだ」とか、失敗の原因を見つけることです。
　原因が分かれば、改善策が導かれてきます。

3:何度も繰り返せる

イメージトレーニングは何度も繰り返し行うことによって実際の動きと組み合わせれば抜群に効果があるということです！

五感を刺激するといったことです。
そう、聴覚、視覚、嗅覚、味覚、感触です。
さらに、その時の、感情までイメージする
ことも実は重要です。

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@hiroyukika.3

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今日は素晴らしい一日‼️
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桜🌸もそろそろ終わり

陽気も春本番

いつもの神社⛩参拝も､かなり楽になりました〜

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