うまくモチベーションを上げたつには

「やっぱり自分には無理なことだった」

モチベーションが下がってしまった経験はありませんか。

何かを取り組んでいるうちに何となく諦めてしまった経験

#モチベーション上がらない 続かない‼️

そんなとき､､望む成果を得るために必要な「#自己効力感」と「#自己肯定感」

「自己効力感」とよく似た言葉で「自己肯定感」という言葉があります。

自己効力感とは⁉️

「自己効力感（self-efficacy・セルフ・エフィカシー）」 とは、カナダ人心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、「自分が直面している課題を克服できるだろう」という期待や自信のことです。

「#自分はできそうだ」と思えること

自己肯定感

「自己肯定感」とは、自分自身を肯定する感覚、つまり「自分は大切な存在だ」と感じる心の感覚のことをいいます。

「#自分は素晴らしい 」 と思えること

自己肯定感「低い」×自己効力感「低い」

目の前の課題に対して「自分にはやり遂げる自信がない」と考えています。

自己肯定感「低い」×自己効力感「高い」

結果を見た誰からも「勉強ができてすごいね」と褒められるのに「私なんてまだまだ」と考え、自分を認められていません。

自己肯定感「高い」×自己効力感「低い」

「やろうと思えばできる」と言いながら、「モチベーションがあがらない」など言い訳をして、なかなか実行に移せない人です。
自己肯定感「高い」×自己効力感「高い」

「新しいことにチャレンジしても、自分ならできるに違いない」健全な考え方です。

自己肯定感が高く、自己効力感が低い場合、やり遂げる自信をなかなか持てないので、自分が思った通りの成果を出すことが難しくなるでしょう。自己効力感が高く、自己肯定感が低い場合は、結果として成果を出せるものの、そのうちに生き辛さを感じるようになります。

自信を持って成果を出すためにも、自己効力感を高めるだけでなく、自己肯定感も高めることが大切になるのです。

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@hiroyukika.3

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