心の疲れをため込まない

｢なかなか疲れが取れない｣  

「身体を休めてもだるさが取れない」

「いつも疲れがたまっている」などを感じてるなら‼️

「 #心の休息  」　も考える‼️

体を休めたりしっかり寝ても取れない疲れは「メンタル疲労」かも。

「なかなか疲れが取れない」と感じる、しぶとい疲労の正体は、実はストレスによる「 #心の疲労  」によるところが大きいと思われます。

気おつけるべき､「 #ストレスサイン  」

1.些細なことが気になる

家を出たあとに「カギ閉めたかな？」と玄関に戻ってしまう、布団に入った後に「明日の予定どうなっていたかな？」と起きてきて確かめてしまう。

今まであまり気にならなかったことが急に心配になり出すようであれば、イエローカードです。
#気持ちにゆとりがなくなってきています 。

2.胃腸の調子が悪い

体と心は、必ず連動します。
『ビックリすると心臓がドキドキする、』
『腹が立つと血圧が上がる 』
など影響を受ける。
中でも最も影響を受けやすいのが､「胃腸」だと言われています。

#胃腸の不調が続く  ときは、心に負担がかかっている証拠です。

3.頻繁に手を洗いたくなる

頻繁に手を洗いたくなる行動もストレスサインの1つです。
『1日に何回も手を洗わずにはいられない、』‼️
『誰かが触ったものを汚いと感じる』　‼️

などがそのサイン。

ーー‼️心の疲れをため込まないためには‼️ーー

1、何事も自分だけで抱えず、人にサポートを求める‼️

自分で自分に負荷をかけすぎていませんか⁉️

素直に甘えて手伝ってもらう、少々面倒でも人にお願いするなど、周りのサポートを得るようにしましょう。

2、休む＝悪ではない　‼️

「休む＝悪いこと」と思っている　⁉️

有給休暇や半休などを使って、上手に休みを取り入れましょう。
家族サービスのためだけではなく、自分のために有給を活用することも大切。

3、自分にとって最も重要なことを優先する　‼️

家族、立場、職務､などを先に考えていませんか　⁉️

今の自分にとっていちばん大事なことは何なのかを自ら問い､ 自分にとって大事な事を､最優先事項として力を注ぎましょう。

ーーーー心の疲れは気づきにくいので、サインを見逃さずに、手軽なリフレッシュ方法を日々考え実践してみて下さい。ーーーー

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