心にゆとりをもつための発想転換

発想転換の方法　「3つのC」

３つのC、
「Cognition（ #コグニション ）＝認知」
「Control（ #コントロール）＝コントロール感覚」
「Communication（ #コミュニケーション）＝コミュニケーション」　　
　　 #セルフコントロール  の技術です。

Cognition（コグニション）
認知
ものの見方・考え方のチェックです。
つらく感じているときなど、自分の状況確認する。

① 気もちがつらくなったときなどの状況を書き込む

② そのときの気分や感情、気もちを書き込む

③ それに対してどのように考えたか書き込む

④ 本当にそうか、別の考え方がないか書き込む

⑤ 別の考え方により心は変化したか書き込む

 Control（コントロール）
コントロール感覚

自分の仕事などを「やらされている」という気もちが強いと、不安な気もちが強くなったり、時間や仕事に追われている気もちになりがちです。
仕事などを自分から積極的に「やっている」と思えたり、「やり方などをコントロールしているのは自分である」と感じられる、また、何のためにやっているのか目標（ミッション）が明確になると、気もちが楽になります。

①何に悩んでいるのか、
②その解決方法として考えられること、

を紙にできるだけ書き込み、そのなかで最も実行できそうな解決法から実行してみる。

 Communication（コミュニケーション）
コミュニケーション

家族や友人、職場の上司、同僚、部下など、周囲の人との関係は心の状態に深く関わっています。また、いざというときに周囲の支援が受けられるかどうかは、普段からのコミュニケーションが大切です。
「挨拶をきちんとする」など、普段からコミュニケーションをきちんととり、困ったときはお互い様の気もちで助け合い、逆に自分が困っているときは素直に周囲に支援を求められる力をもつようにしましょう。

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二代目社長　(在任二年)   →幹部.先代と　 #トラブル 　→ヒラへ #降格 　→ #配置転換　　パワハラ　　( #スキル不足 #能力不足 　指摘される　　)   →   #仕事ができない人　(時間内に終わらない)    と　 #小馬鹿にされる　( #仕事が辛い ）→　 #鬱 　　　となり　→そんな頃､上司と口論　→会社を　休職　　→しばらくして→役員 #解任 　( #解雇 )　‼️クビされてしまう(   #退職金もらえない　😱) ‼️ →   引きこもり　( #人間不信　)   →#苦しさ から脱げたいから　→   メンタルを学ぶ　　( #コーチ カウセリング　 #津田紘彰     示唆)    →   カウセラーを目指す　　→  フリーター　しながら　→↓ #試験失敗 しながら→　今も勉強中

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