本当に効果的に運動出来てます？

私のエアロビクス初級クラス(30分クラス)は25分動き続ける総合ウォーミングアップです。

私が考える総合ウォーミングアップとは、「低強度・柔軟・ファンクショナルムーブ・ダイナミックストレッチ」を合わせた有酸素運動プログラムです。
※コンビネーション(動きの組み合わせを意図したものではありません)

・10分でアップが完了しますか？
・自分の準備体操は、本当にパフォーマンス向上の為の準備が完了していますか？
・指導者から指示に、能動的に考え身体を動かせていますか？
・テレビを見ている感覚で運動してしまってはいませんか？

運動指導者の指示からは真似て実践してみる事。
その先はより重要。
それは、「自分のフィードバック」が出来ているかです。

トレーニングの原理原則では、「その動作を意識して行わなければ効果が得られない」※意識性の原則に当てはまります。

身体が良くなる感覚をちゃんと味わっていただきたいものです。

これからはより指導者の資質が問われると、私は強く感じています。