朝習慣を続けるコツについて

　子育てしながらフルタイムで働いていますが、朝だけはできる限り早く起きて、続けている習慣があります。
　過去に、終わりきらない仕事を片付けるために朝４時頃からパソコンを開いていた時期もありましたが、自分の心身によくないと気が付き、今は、以下の４つの習慣だけは、朝出かける前にやることとして、死守しています。

• オンライン英会話

• オンラインヨガ

• トイレ掃除

• 朝刊チェック

ここにできれば、

• 夕飯の支度

• ランニング＆筋トレ

• MBA勉強（予習＆復習）

を習慣化できたら、本当にもう最高！なのですが、起床から自宅を出発するまでの約３時間では、上の４つまでが限界でした。余裕がある日は、下の３つにもトライします。
でも、上の４つは１年以上続けることができています。
　自分なりに、なぜ続けられたかを整理してみました。

①目標がある

　続けられている習慣には、それぞれ目標があります。オンレイン英会話は仕事でグローバルな仕事に１つでも多くかかわりたいから、その時に恥をかきたくないから。そして、オンラインヨガは40歳を過ぎて身体の不調を整えたいから。トイレ掃除は最低限家族のために心地よい空間を作りたいから。朝刊チェックは仕事に必要だから。

②楽しいOr心地よい

　続けられている習慣は、すべて楽しかったり、心地よかったり自分をご機嫌にしてくれるものばかりです。

③相手がある

　続けられている習慣には、すべて気にすべき相手がいます。オンライン英会話は先生がいつも呼び出してくれます。ヨガも呼びかけてくれる画面越しのインストラクターがいます。

　さらに、これはできないけど、これだけはやろうと自分が決めていることが大切だと思います。例えば、ランニングまで毎日やるのは難しいけどせめてちぢこまった体をほぐすためにヨガだけはやろう。部屋中をきれいにするのは時間がかかるけど、トイレ掃除だけはやろう。というように。限られた時間で、何をやり何をやらないか。それを決めることが一番のコツなのではないかな、と最近感じています。