娘の誕生日会🎂🎉…でも、血糖値が気になる！🥺 #血糖値

今日は娘の誕生日会だったんだ🎂🎉

夕食は、お寿司🍣とシャインマスカットケーキ🍰！

でも、血糖値がちょっと心配で…😥

やっぱり、お寿司とケーキで血糖値が上がっちゃったみたい…😢

特に、ケーキ🍰の影響が大きかったのかな？

イベントの時って、どうしても食事内容が偏っちゃうよね💦

でも、血糖値コントロールも大切だし…🤔

イベントの時も、血糖値を気にしたいから、気をつけようと思ったこと

• 糖質が多い食事は、量を控えめにする

• 野菜から食べる

• よく噛んでゆっくり食べる

• デザートは、果物やヨーグルトなど、血糖値が上がりにくいものを選ぶ

• 毎日運動する

• 食後に軽い運動をする

• 睡眠をしっかりとる

• ストレスをため込まない

• 定期的に健康診断を受ける

みんなも、イベントの時は血糖値に気を付けてね！😊

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※ 注意

これはあくまで個人の記録です。血糖値の目標値やコントロール方法は人それぞれなので、医療従事者に相談するのが一番安全です👨‍⚕️ #健康相談 #病院