脊柱のストレッチ

首・肩のコリや痛みと関連の深い、脊柱のストレッチについてです。

以前「首・肩のお悩み」の記事で
上位交差性症候群のご紹介をさせていただきました。

上位交差性症候群とはいわゆる前かがみをとる、
いわゆる「巻き肩」や「猫背」の姿勢です。
また前かがみになると頭も同様に前に出てしまい、
ひどいとストレートネックになってしまう恐れもあります。

今回ご紹介する脊柱のエクササイズは
この姿勢改善のための脊柱（背骨）を伸ばすエクササイズになっています。

１本目は脊柱の前後の運動
２本目は脊柱の捻る運動となっています。
２本目の捻る運動の方がより負荷の強いものとなってきますので、
まずは１本目から試すと良いかと思われます。
ぜひお試しください。

また、脊柱のストレッチで動きが出ましたら
姿勢の修正をするために背部と首回りの筋力向上も重要となってきます。

背中周り・首周りのエクササイズを
ご参照いただけますと幸いです。