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免疫力アップのための寝る前ドリンク〜ココア編〜
寝る前に飲むものとして登場回数が最も高いのは「ココア」です。なぜならカカオの健康効果がとても高いから。ここ半年はだいたい寝る前にココアを飲んで寝ています。
というのも、この本を読んでカカオの効果を知って以来のことです。
この本によると・・・
・70%以上の高カカオが体の劣化を止める
・ナッツとチョコが美容に最強の組み合わせ
・ココアを毎日飲むと高血圧になりにくい
・1日30g以上の高カカオチョコで血流が改善する
・カカオでボケ予防ができる
・カカオにはお通じ改善効果もある
・カカオには美肌効果がある(整腸作用があるため)
私は「ナッツとチョコの美容最強コンビ」を取り入れようと、寝る前にアーモンドミルクと100%のピュアカカオパウダーでカカオを作って飲んでします。(もちろんコラーゲンパウダーも入れてます。)
↑加熱前の鍋の中。
アーモンドミルクがほんのり甘いので、そのままでも良いですが、整腸作用のあるオリゴ糖を加えて飲んでいますが、本の中で紹介されていた
「甘酒」×「カカオ」
の組み合わせもほんのり甘くて美味しそうなので、試してみたいと思います。
〜カカオの栄養〜100gで比較〜
・腸内環境のための食物繊維が16.9g(ごぼう5.7g)
・アンチエイジング・血流改善のビタミンEが13.4g(アーモンド30.3g、かぼちゃ5.1g)
・高血圧・イライラ防止のマグネシウムが315g(なまこ160g)
・抗酸化作用のポリフェノールは赤ワインの16.3倍
・女性が不足しがちな鉄分は14g(豚レバーは13g)
・血圧低下、水分代謝のためのカリウムは2800g(パセリ1000g)
私はAmazonで500gをドンと買ってほぼ毎日いただいていますが、「カカオ」はスパイスとしていろんな料理にも合うそうで、これは実際に近々試してみます。
・ミートソース
・キーマカレー
・ハヤシライス
・麻婆豆腐
味に深みが出そうですね。
今日の寝る前ドリンクも「ココア」の予定です♪
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