【脳が喜ぶベストな睡眠時間って？】

最近はいろいろと仕事でやることが
溜まっていて・・・。

作業しながら時計をふと見ると、
夜遅くまで起きている日が続いてる
今日この頃。

昨日もデスクワークの途中で、

”ちょっと休憩しよ～”

なんて思って、
椅子にもたれて休んでいたら・・・。

気づけば一瞬で、
数時間先へとワープしていたりして。

自分でも知らないうちに、

”時の流れを超えるというサイキック”

が発動していましたｗ

どうやらそっちの力に
覚醒してしまったみたいですね～。

いやまぁ、
ただの寝落ちとも言えますが・・・。

僕も職業柄、
わりと健康に気を付けている人間なので、
睡眠の重要性は理解しています。

なので今日はしっかりと、
質の良い睡眠をとるつもりです。

ちなみに、

『良質な睡眠をとるための条件』

というのも
いくつかあるんですけど。

なんとなくイメージできますか？

世間的にもメジャーなものと言えば、

・明るさ
・温度
・衣類
・枕
・布団

などが挙がってくるかと思いますけど。

これ以外にも重要な要素として、

『睡眠時間』

があります。

あるアメリカの研究で、
睡眠時間と死亡リスクの関係について、
１１０万人を対象に調査した結果。

最も死亡リスクが少なく、
脳が最大パフォーマンスを発揮するのに
最適な睡眠時間があるらしく。

それは・・・

”男女ともに「７時間」”

であることがわかったようです。

これより多過ぎても少な過ぎても、
死亡リスクが高くなるとのこと。

まぁこれは一つの研究データであって、
もちろん個人差はありそうです。

世の中には「ショートスリーパー」と
呼ばれる人がいたりもしますしね。

みんながみんな必ず当てはまるかというと、
そうじゃないとは思います。

ただし、一つの基準値として、

『７時間』

というのを目安にするのはアリです。

とりあえず、７時間睡眠を試してみて。

あなたにとって体調が良いと感じるなら、
それでいいでしょう。

逆にイマイチだと感じたら、
少し長めにするとか、短めにするとか。

あなたに合う時間がどれくらいなのか、
ちょっとずつテストすればいいわけです。

大事なのは、

『７時間』

という基準にこだわり過ぎないこと。

あくまでも目安であって、
それは”絶対”のものではないので。

それをスタートにして、
自分に合った基準を作るということ。

一言で「平熱」と言ったって、
人によって高い、低いがありますよね？

お酒の強さにしたって、
人によって「強い」「弱い」の程度や感覚も
違いますよね？

それと同じですよ。

絶対値なんてものはないわけなので、
そこに執着し過ぎるとアウト。

重要なのは何かというと、

『自分にとっての基準値』

をもつこと。

そのための指標として、
まずは推奨されている目安をもとに、
自分で試してみる。

それを比較基準として、
細かくテストしながらあなたにとって
最適な値を見つける。

その目安として使える指標の一つが、

『７時間』

ということです。

ただし、その他の要因や体調などでも、
変動するものなので。

そのあたりは頭におきつつ、
良い睡眠がとれるようにしたいですね。

僕も最近は７時間、
眠れていない日が続いているので。

今日はいったん、
それを基準に眠ってみようと思います。

週末なんでついつい夜更かししがちな人が
多いかもしれませんけど。

あなたも睡眠について意識しながら、
ぜひ試してみてくださいね。

ではまた・・・。Thank you～♪

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