本アウトプット：短く深く瞑想する法: 最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門

(要約)

・瞑想とは深い「気付き」を得るトレーニング。目を閉じ呼吸を整え今ここに意識を向けることで自分の心の中の思考感情が見えてきて自己理解力が深まる。調身(姿勢を整える)調息(呼吸を整える)調心(心を整える)の基本が出来れば短時間で瞑想可能。

・無にならなくていい。自分の内面に起こっていることに気付く力を高める。・一瞬の呼吸や体感に意識を集中しただ存在することを実践し、今に生きることのトレー