＃6「体にガタがきたのかな？」私の習慣化記録

頑張りすぎなくてOK。生き方なんて自分で選ぶもんや。自分が幸せだと感じることができれば、それでええんや。誰も努力なんて強制してへんで。そもそも、やらなあかんことなんて存在せん。

日程から逃げ出した。

悪い習慣を無くし、良い習慣を作る
健康にケチらず投資する。

★今年の目標★

＃6「体にガタがきたのかな？」

成績だけ記録しとこ。理由がわからず痛いので運動系が特に気力なし。回数だけの消化で終了。もはややらなくても良いレベルの筋トレだったが、とりあえず回数だけカウントした。0よりまし。経験値だけ頂戴するぞ！！

★2月目標と今日の実績(のこり18日間)

【目標24万歩】歩く　8374歩　累計歩数　54,283歩
【目標2880回】片足スクワット　60回　累計回数　540回
【目標100回】ブルブルマシンに乗る　4回　累計回数　20回
【目標5760秒】プランク　120秒　累計時間　1652秒
【目標1500回】腕立て　50回　累計回数　370回
【目標1920回】腹筋　60回　累計回数　500回
【目標180分】お腹の引き締め　6分　累計時間　28分
【目標1056分】ビリーブートキャンプ　12分　累計時間　179分
【目標2400分】英単語アプリ　50分　累計時間　　412分
【目標576分】瞑想　24分　累計時間　110分
【目標64Kg】体重　67.2Kg 朝の数値
【参考記録中】文字数　1655文字　累計文字数　10,073文字

経験値：前23+後25+ボーナス2
本日の獲得経験値：　50/50ポイント
次のレベル6まであと：　300/1170ポイント

獲得経験値推移

◇今日思ったこと

• 起きたら筋肉痛とかではなく変に体が痛い。ガタがきたかも。

• 今日は買い物行かなかったから、歩数が足りない。

• かと言って、今日もなんか運動も瞑想も気力なし。

◆朝の一言

◆昼の一言

◆夜の一言

▶見たTEDについて

• 「A simple 2-step plan for saving more money」Wendy De La Rosa
  

• 「Pay off your credit cards faster with these 4 easy changes」Wendy De La Rosa

◎良かった事３つ

• 体調悪くてご飯食べに行かなかったら体重が66.5ｋｇ切った

• いつも昼前に眠くなるけど、今日はならずに時間が遅れた。そのまま夜眠れるようになったらいいのに。

• やる気が無いなりに割と通常通り歩いた。

◎やったこと5つと評価

• ダイエッターの食事事情を投稿した　評価3

• 個人的に思う継続を投稿した　評価3

• ヘッダー画像を作って変更した　評価4

• 雑誌を見て配色の研究　評価4

• 荷物運び　評価2

【日課チェック】

英単語アプリを10分
SNS系・YOUTUBEを使わない（音楽・学習以外）
TEDの話を1つを見る
プロテインを飲む
マルチビタミンを飲む
青汁と食物繊維を飲む
ビタミンCを取る
オリーブオイルとココナッツオイル　大匙1杯
瞑想5分
笑顔の練習　1分
自己暗示をそれぞれ10回言う「私は幸せ・ツイてる・出来る・健康」
15分歩く
ブルブルマシンに乗る　2回
片足スクワット　10回
腕立て　3回
腹筋　1回　
プランク　1分
アブローラー　10回
掃除片づけ　1分
シャワーを浴びる
歯を磨く　腹筋に力を入れる　3分
布団を正す

◆午前の部(5AM-5PM)　全23個◆

英単語アプリを10分
TEDの話を1つを見る
SNS系・YOUTUBEを使わない（音楽以外）
プロテインを飲む
マルチビタミンを飲む
オリーブオイルとココナッツオイルを　大匙1杯
今日良かったこと3つ書く
NOTEを書く
スマートノートを書く
瞑想5分
笑顔の練習　1分
自己暗示をそれぞれ10回言う「私は幸せ・ツイてる・出来る・健康」
15分歩く　
片足スクワット　10回
ブルブルマシンに乗る　2回
アブローラー　10回
プランク　1分
腕立て　3回
腹筋　1回　
ビリーブートキャンプ　12分
シャワーを浴びる
歯を磨く　腹筋に力を入れる　3分
デンタルフロスをする
掃除片づけ　1分

◆午後の部(5PM-5AM)　全25個◆