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今週の習慣化を振り返ってみる（2/5~2/12）

今週の振り返りちょっと面倒だけど記録を取って良かったと思う。時間について思ってることが多いらしい。意外だった。記事のネタになりそうなことも考えていて良い材料になる。書けるかは別として。 TEDについてはあんまり頭に残ってないしタダ見てるだけなので、別の事に変えた方が良い気がする。意外と体重も少しずつ減ってるし、油断しないように引き続き頑張ろう。週の後半は不調だったので、無理はしないようにする。あとブートキャンプの改善。睡眠についても心配してるが、ちゃんと眠れてるっち

＃1「トイレが良い香りに包まれた日」私の習慣化記録

決めたことを続けるための環境を作る。”『今日から変わるんだ』て決めて、めっちゃ頑張ってる未来の自分を想像するの楽やろ。だってそん時は想像しとるだけで、実際にはぜんぜん頑張ってへんのやから。つまりな、意識を変えようとする、いうんは、言い方変えたら『逃げ』やねん。本気で変わろ思たら、意識を変えようとしたらあかん。意識やのうて、『具体的な何か』を変えなあかん。具体的な、何かをな。”~ガネーシャ~ ＃1「トイレが良い香りに包まれた日」昨日から雲が厚くなってて今日は曇りのち雨だった。

＃2「ゾウを食べるのなら一口ずつ」私の習慣化記録

食事を腹八分におさえる。"食べたいと感じても腹八分で必ずおさえるんや。そうやって自分で自分をコントロールすることが楽しめるようになったら、生活変わってくるで。" ＃2「ゾウを食べるのなら一口ずつ」朝5時です。いや、まだ始まったばかりなんですが。真っ暗。。 1時過ぎに起きて、5時にウォーキング開始。夜型の体質真っ盛り。。。昨日は、夜に瞑想してから終わってすぐ寝たんだけどなぁー。ダメでした。夜中っちゅーのは、とても良い。個人的にはすごい好き。しっかし、夜が明けないと筋

＃3「自分のためのNOTEってことを忘れないこと」私の習慣化記録

一日何かをやめてみる。"酒でもタバコでもテレビでもインターネットでもなんでもええ。とにかく一日だけでええからやめてみ。そんで、そのやめた場所に何が入ってきとるか注意深く見てみいや。" ＃3「自分のためのNOTEってことを忘れないこと」また寝れずに、投稿改良してた。色付けたりしちゃってさ。なかなか面白いよね。他の人の投稿見て見やすいのとか参考にして、良くなって行くのが凄い面白い。まぁー出来ない事も色々あるんだけどさー。そいで、どう？見やすくなったと思うんだけどなぁ。あ

＃4「今日から私の1日は48時間」私の習慣化記録

オリジナルを捨ててみる。"成功しないための１番重要な要素はな、『人の言うことを聞かない』や。そんなもん、当たり前やろ。成功するような自分に変わりたいと思とって、でも今までずっと変われへんかったっちゅうことは、それはつまり、『自分の考え方にしがみついとる』ちゅうことやんか。" ＃4「今日から私の1日は48時間」みんな聞いて、今日から1日が48時間になったよー。「うっそん！はははっｗ」つって低学年の時言ってた。「ウソぴょん」「うっぴょん」とかもあったな。っで最終的には「

＃5「よし！サボりまーす。」私の習慣化記録

ゴールを達成するためには毎日の連続ではなく1日1日が大切。日々の行動を長期的なゴールに合わせ最適化していくことが必須である。毎日の過ごし方、トレーニング・食事内容、学習、その全てをデザインしていかなくてはいけない。そして、ゴールを達成するためには小さいゴールを積み重ねる必要がある。毎日の小さなゴールを積み重ねられないなら長期的なゴールなんて達成できるわけがない。＃5「よし！サボりまーす。」私の習慣化記録序盤では、モチベーションの上がる動画で見た言葉を使ってみたわけですけど

＃6「体にガタがきたのかな？」私の習慣化記録

頑張りすぎなくてOK。生き方なんて自分で選ぶもんや。自分が幸せだと感じることができれば、それでええんや。誰も努力なんて強制してへんで。そもそも、やらなあかんことなんて存在せん。＃6「体にガタがきたのかな？」成績だけ記録しとこ。理由がわからず痛いので運動系が特に気力なし。回数だけの消化で終了。もはややらなくても良いレベルの筋トレだったが、とりあえず回数だけカウントした。0よりまし。経験値だけ頂戴するぞ！！ ★2月目標と今日の実績(のこり18日間)◇今日思ったこと起きたら筋

＃7「欲張らなくても大丈夫」私の習慣化記録

この道をゆけばどうなるものか、危ぶむなかれ、危ぶめば道はなし、踏み出せばその一足が道となり、その一足が道となる。＃7「欲張らなくても大丈夫」ここ数日言い訳っぽく、記録しててとても心ぐるしい。とりあえず、最低回数だけ消化しておく。プランクを膝立てに変更。なるべく左側に負担を掛けないように短く行った。スクワットは問題ないので通常通り、ウォーキングは出来る限りお腹に力を入れつつ歩いた。ブートキャンプも中止した。今日で記録し始めて7日目、ポジティブに捉えると年初に