＃4「今日から私の1日は48時間」私の習慣化記録
オリジナルを捨ててみる。"成功しないための１番重要な要素はな、『人の言うことを聞かない』や。そんなもん、当たり前やろ。成功するような自分に変わりたいと思とって、でも今までずっと変われへんかったっちゅうことは、それはつまり、『自分の考え方にしがみついとる』ちゅうことやんか。"
悪い習慣を無くし、良い習慣を作る
健康にケチらず投資する。
＃4「今日から私の1日は48時間」
みんな聞いて、今日から1日が48時間になったよー。
「うっそん！はははっｗ」つって低学年の時言ってた。
「ウソぴょん」「うっぴょん」とかもあったな。っで最終的には「まぁウソなんだけどねｗ」って大人になった。
でさ、48時間目指してみようと思った。
今日から2倍速を意識してみようと思う。筋トレは2倍速でやっても効果無くなっちゃうから休憩を半分。仕事も学習も2倍速を心がけてみる。時間を区切って2倍が無理でも、早く終えるように心がける。
そんでやってみた結果、けっこう色々とミスったｗ
焦らないようにしよう。焦るのと急ぐのは違う。そう別物だ！
あと多分、慣れが大事。
速聴だって、4倍速とか全く聞けなかったけどやってたら聞き取れるようになってきたし。今となっちゃー、YOUTUBEの2倍速とかまぁ余裕です。
いやね。「今日やったこと5つ」がマンネリしてきて、「それ書く？書いちゃう？」って思えてきた。「やってるちゃーやってるけど。。。どーなの？」って感じ。分かるかね？
きっと段々、日課が浸透してきているのかもしれない。
でなぜ48時間かと言うと「時間編集術」って言う本の要約動画を見て。
おぉーこれ凄いじゃん！よしやって見よう。っと言う事で今日から始めました。
動画倍速再生スキルは、あると良いです。すぐ身に付きます。
時短時短。みんな大好きな時短でしょ？
あと、人の話が聞き取りやすくなって理解も深まるかな？
このスキルは倍速にしてないと元に戻っちゃうから、日々鍛えないとだめなのです。「速聴 4倍」で検索したら出てくるよ。そして再生したら最初は多分ね。笑う。
こんなん無理でしょ？ｗって、
そう、だから2倍速ぐらいから始める。でも、これすごいよ！すぐ効果出る。5分、10分聞いてみて、通常速度に戻すとね。
「おぉー！！！！」ってなる。多分なっから。
あー、再生速度で思い出した。
NETFLIXの再生速度が上がらないの。
なんでなんだろう？いや、一瞬上がるんだけどすぐ元のスピードに戻っちゃうんだよねー。これがまた。色々試したけど諦めた。普通に見ることにします。
あっそうそう。っでね。
「ＹＯＵＴＵＢＥの本要約チャンネルはありがたい」って話なんですけど
2倍速で見ると5~6分ぐらいで1冊読んだ気になるから超オススメ。えっ？ＹＯＵＴＵＢＥ見てんじゃねーかよって？いやいやいやいや。学習は別腹ですよ！へへへ。
っで動画見て気になったら本当に読めば良いし、インターネットで探してみればもっと詳しい内容書いてあったりもするし。インプットでお困りの方には良いと思います。
話変わって、
英単語のターゲット1200が終わり、次のターゲット1400を開始。「Mikan」アプリオリジナルTOEIC2500は、今年入ってやってるけどずーと覚えられてない。累計学習単語数ばっかり伸びて行く。やり方だダメなんだろうなー。
やり方変えないとダメなのは、薄々気付いてるんだけども、
自分の考え方にしがみついとるとは正に、私の事です。はい。
くっそー、ホメオスタシス恐るべし。
結局ビリーやるのが、9時半からと似たような時間になってしまった。
でも今日は10分早くスタートするぜ！
あー、12~14分の壁だわ。ここを超えられるか、越えられないかで30分コースになるかが来まる。以前もそんなこと言ってた気がする。
★2月目標と今日の実績(のこり20日間)
【目標24万歩】歩く 10,062歩 累計歩数 35,396歩
【目標2880回】片足スクワット 120回 累計回数 300回
【目標100回】ブルブルマシンに乗る 4回 累計回数 12回
【目標5760秒】プランク 525秒 累計時間 827秒
【目標1500回】腕立て 90回 累計回数 220回
【目標1920回】腹筋 120回 累計回数 240回
【目標180分】お腹の引き締め 4分 累計時間 16分
【目標1056分】ビリーブートキャンプ 41分 累計時間 118分
【目標2400分】英単語アプリ 80分 累計時間 288分
【目標576分】瞑想 26分 累計時間 84分
【目標64Kg】体重 67.2Kg 朝の数値
【参考記録中】文字数 3408文字 累計文字数 6,665文字
本日の獲得経験値： 50/50ポイント
次のレベル6まであと： 200/1170ポイント
◇今日思ったこと
健康にケチらず投資をする。
散歩を早歩きにしたら、英語の学習時間が減りました。1日30分ぐらい減りそう。
英語単体の勉強時間を増やさなきゃだけど、単体ではやりたくないなぁ。
休憩短くして筋トレするのは超きついけど、早く終わる。多分負荷的にもよいんじゃないかな？
要約チャンネルの一覧を作ってみるかい？
◆朝の一言
今日から2倍速を目指す。そうすれば、1日が48時間になる。特に筋トレ、休憩を短く、目指せ30分。やる事全部、ソッコーで終わらせよう。5時スタートじゃい。あっ、今日は仕事だった。
◆昼の一言
なんか腕に力が入らない。とりあえずお昼休みに昼寝しよう。筋トレやりたくないから力は入らないのかな？エネルギー不足？体重は減ってないけどｗ
◆夜の一言
昼寝したら、復活した。仕事も終わったのでウォーキングして再スタート。2倍速で歩いて、自由時間を増やす為に集中してやろう。
▶見たTEDについて
「The game that can give you 10 extra years of life」Jane McGonigal
今日の活動が寿命に影響する話。肉体、精神、感情、社会性の４つの要素を日常的に高めている人は そうでない人より 10年長く生きることが研究で分かっている。言い換えると運動、意志、ポジティブな感情、人との繋がりの４つの要素を良くすると、1時間当たり468秒寿命を伸ばせる。「How to get better at the things you care about」Eduardo Briceño
◎良かった事３つ
英単語のターゲット1200が終わった
昨日無かった豆乳が入荷してちゃんとあった
プランク過去最高8（分／日）をやった。
◎やったこと5つと評価
配色の研究した。 評価２
健康にケチらず投資するを目標に追加した。 評価３
瞑想の時間を1分ずつ伸ばした。評価3
プランクに瞑想の呼吸を取り入れてみた。 評価5
アマゾンで読書 評価４
【日課チェック】
英単語アプリを10分SNS系・YOUTUBEを使わない（音楽・学習以外）TEDの話を1つを見るプロテインを飲むマルチビタミンを飲む青汁と食物繊維を飲むビタミンCを取るオリーブオイルとココナッツオイル 大匙1杯瞑想5分笑顔の練習 1分自己暗示をそれぞれ10回言う「私は幸せ・ツイてる・出来る・健康」15分歩くブルブルマシンに乗る 2回片足スクワット 10回腕立て 3回
腹筋 1回
プランク 1分
アブローラー 10回掃除片づけ 1分シャワーを浴びる歯を磨く 腹筋に力を入れる 3分布団を正す
英単語アプリを10分TEDの話を1つを見るSNS系・YOUTUBEを使わない（音楽以外）プロテインを飲むマルチビタミンを飲む
オリーブオイルとココナッツオイルを 大匙1杯
今日良かったこと3つ書く
NOTEを書く
スマートノートを書く瞑想5分笑顔の練習 1分
自己暗示をそれぞれ10回言う「私は幸せ・ツイてる・出来る・健康」
15分歩く
片足スクワット 10回
ブルブルマシンに乗る 2回
アブローラー 10回
プランク 1分
腕立て 3回
腹筋 1回
ビリーブートキャンプ 12分
シャワーを浴びる
歯を磨く 腹筋に力を入れる 3分デンタルフロスをする掃除片づけ 1分
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