筋トレ習慣化

手探りではじめた筋トレだけど、だんだんと習慣になってきた。

自分で決めたメニューはこんな感じ。

・ワイドスクワットとお尻の筋トレ

・腹筋、背筋トレーニング

・上腕三頭筋トレーニング

これらを日替わりでやるのに加え、体幹トレーニングは毎日やることにしている。

筋トレなんて、30数年間生きてきて初めてのことだけれど、やってみるとなかなか楽しい。

今は、早く効果を実感したいという気持ちと、焦らず着実にこなそうという気持ちが混在している。

あっという間に挫折してしまうかと思ったけれど、なんとか続けられそうで良かった。

私は、一度ルール化してしまえば割と継続できるほうなので、このまま順調に続けていきたい。

筋トレ以外に実践している体を動かす習慣は、

朝のラジオ体操とヨガ、

日中のウォーキング、

お風呂上がりのストレッチとヨガ。

数年前の自分には、どれも考えられなかった習慣ばかり。

人って変わるものだなあ。

何はともあれ、筋トレでどのくらい自分の体が変化するのか楽しみ。

今のところ体に痛みもないし、あまり無理なく、だけど適度に負荷をかけて頑張ろうと思う。

食事にも今まで以上に気を配るようになったから、もっと元気な体になれるようにしよう。