筋トレ習慣化
手探りではじめた筋トレだけど、だんだんと習慣になってきた。
自分で決めたメニューはこんな感じ。
・ワイドスクワットとお尻の筋トレ
・腹筋、背筋トレーニング
・上腕三頭筋トレーニング
これらを日替わりでやるのに加え、体幹トレーニングは毎日やることにしている。
筋トレなんて、30数年間生きてきて初めてのことだけれど、やってみるとなかなか楽しい。
今は、早く効果を実感したいという気持ちと、焦らず着実にこなそうという気持ちが混在している。
あっという間に挫折してしまうかと思ったけれど、なんとか続けられそうで良かった。
私は、一度ルール化してしまえば割と継続できるほうなので、このまま順調に続けていきたい。
筋トレ以外に実践している体を動かす習慣は、
朝のラジオ体操とヨガ、
日中のウォーキング、
お風呂上がりのストレッチとヨガ。
数年前の自分には、どれも考えられなかった習慣ばかり。
人って変わるものだなあ。
何はともあれ、筋トレでどのくらい自分の体が変化するのか楽しみ。
今のところ体に痛みもないし、あまり無理なく、だけど適度に負荷をかけて頑張ろうと思う。
食事にも今まで以上に気を配るようになったから、もっと元気な体になれるようにしよう。
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