食事の時間が不規則です。という方へ

美容師さんあるある、ですが　　　　　　　　「食事の時間が不規則」の人、多いですよね。　

美容師に限らず、サービス業の方は食事のタイミングが、バラバラになりやすいかもしれません。

ダイエットとか、免疫力を高めるというテーマとなると必ず、「規則正しい食生活を！」と出てきますが、それが出来ないんだよね〜という方に　「では、どうするか？」　　　　　　　　　　　ちょっとした工夫で出来る食事、健康管理についてお伝えしようと思います。

食べる物を見直す

以前、食べ方を見直し、　　　　　　　　　　　早食いをせず、よく噛んで食べることが　　　　免疫力アップにつながる、と書きました。

今回は、食べる物に注目です。

「刺激物」といわれる　　　　　　　　　　　　辛さ・酸っぱさ・苦さの強いもの。　　　　　　これらは比較的、好き嫌いや苦手があるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　あまりに強烈だと食べることができませんが、　適度であれば、美味しさに繋がるものも　　　　あります。

実際、私は唐辛子系の辛いものが苦手です。　　辛くて涙を流し、ギブアップします。　　　　　が、この1年くらい、腸内環境を整える為として、キムチを毎日の食事に加えるようにしたら、　　慣れてきました！（少量であれば、大丈夫というレベルですが）

日によっては、今日は辛いものが食べたい、　　酢っぱいものが食べたい、というときもあるのでは？　そういうときは、身体がスッキリしたい！とサインを出しているのかもしれません。

「嫌なもの反射」　が効果的

酸っぱいものを食べて唾液が多く出たり、　　　辛いものを食べて火照ったり、汗をかいたりするのは、体内で「嫌なものが入った！」と認識し、体外に排出しようとする「嫌なもの反射」によるものなのだそうです。

辛い・酸っぱい・苦いなどの刺激物を摂ることにより、はやく外に排出したい！と　胃腸の動きが活発になり、
この嫌なもの反射が起きて、副交感神経が優位になり、身体がリラックスし、体温が上昇、免疫力もアップするという仕組み。

苦いものであれば、身体のほてりをとり、夏バテ予防に繋がったり、酸っぱいものは疲労回復や　食欲増進に繋がったりする効果があります。

今の季節であれば、辛いものを食べれば、身体を内側から温められるので、冷え性の対策にもつながりますね。

※刺激物の食べすぎは、胃腸に負担をかけることになるので、量に注意を！！

ついつい、忙しかったりすると、　　　　　　　食事を抜いてしまったり、夜遅い時間に食べることになったり、食べ物が偏ったりと不規則になります。　

最近、同じ物ばかり食べているな、とか、　　　いまいちスッキリしないなあ、という時は　　　食べ方、食べるものを見直しましょう！　　　　そして、寒さに負けず元気に過ごしましょう！

Aya Horiguchi

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