#119　食べて痩せるチャンス！

お疲れさまです。
本日は2023年10月28日(土)です。

本日は、も？（笑）、老化防止、若返りに効果のある食べ物をご紹介します。

以前にも紹介したものと同じものがあると思いますが、そこは「あー、何度も紹介されるほど体にイイ食べ物なんだー」くらいに思ってください(^_^;)

①ニンニク（アリシン）
※細かく切ったり、すりおろしたりして食べると良い
※代謝を高めてダイエット効果を発揮
※ガン予防、心臓病予防、脳卒中予防に効果的
※生の薬味として摂取するのが最もオススメ

②イワシ（オメガ３脂肪酸）
※心臓病予防に効果的
※体内の炎症レベルを下げる

③海藻（各種ミネラル、フコキサンチン、食物繊維）
※若々しさを保つ
※腸内環境を整える

④ベリー類（アントシアニン）
※認知症予防
※ガン細胞の増殖を抑制

⑤卵（たんぱく質、コリン）
※ダイエット効果が高い
※認知症予防

たけまる先生の健康ダイエット教室、信じる者は～、健康に痩せられる～♪😊

壺は売りません（笑

今日はここまで。
ありがとうございました～❤

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P.S.
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