お疲れさまです。
今日は、2023年11月3日(金)です。
本日は、便秘シリーズ2ということで、便秘解消に有益な食べ物をご紹介します。
便秘の対策方法は、まず規則的な生活を送り、一日三食しっかりとることです。
次に意識するのが、腸内環境を整えることです。
腸内環境を整えるために、善玉菌を増やすことが必要です。
善玉菌を含む食品や善玉菌のエサとなるオリゴ糖、不溶性・水溶性食物繊維を含む食品を摂り入れることをオススメします。
つぎに便秘に悩んでいる方に積極的に摂って欲しいものは食物繊維です。
食物繊維は便量を増やし、排便リズムを回復させる効果に期待ができるといわれています。
今日はここまで。
ありがとうございました~❤
P.S.
「私も便秘がち!!」、「便秘は薬を使うのが早いんじゃないの?!」って思っているそこのアナタ!
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