みんなの悩み！視力低下は防げるの？簡単な予防方法
視力はいいですか？
あなたはメガネやコンタクトなしで生活できますか？
もし生活できているなら
羨ましい。ほんとうに羨ましいです。
日本の近視率（裸眼視力が1.0未満）は60～70％程といわれています。
多くの方が視力低下に悩まされているということになります。
わたしは小学生の頃からメガネ、コンタクトと共に生活を送っております。
一度視力が低下すると回復はおろか、維持することも難しくなります。
今回は皆さんの悩みの1つである視力低下、その予防についてを話していこうと思います。
目の構造
ここでは簡単に説明します。
目はカメラのような構造になっています。
①がカメラでレンズの働きをする水晶体
②ピントの調整をする毛様体筋
この2つによって物を見ています。
視力低下を防ぐには
視力低下はピント調整機能がうまく働かないことが原因です。
カメラの使用を思い出すと分かりやすいと思います。
遠くの物でもピントを合わせてあげればキレイに映りますよね。
そして視力低下を防ぐには
ピントを調整する毛様体筋のケアがカギになります。
具体的にはこちらです。
①蒸しタオルで目周囲の血行を良くし、筋肉の緊張を和らげる
②ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、筋肉の緊張や全身の血行を改善する
③1 km 以上先の山や建物を眺めて毛様体筋の緊張を緩めてあげる
④スマホやゲームのしすぎに注意、ブルーライトをカットする
そもそも視力低下する方法はかなり限られているそうで、視力低下をさせないことが原則のようです。
とにかく長時間近くで物を見ない。これに限ります。
スマホやタブレットの使用方法を考えるのが、視力低下の予防に一番手っ取り早い方法かもしれませんね。
【 まとめ 】
■目はカメラのような構造をしている
■レンズの働きをする水晶体、ピントの調整をする毛様体筋
■視力低下はピント調整機能がうまく働かないことが原因
■予防には毛様体筋のケアがカギ
■とにかく長時間近くで物を見ない
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最後までお付き合いいただきありがとうございました(^^♪ このnoteが少しでも貴方の役に立てれば幸いです。