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睡眠と脳の不思議・始めの90分が勝負!

👉黄金の90分。睡眠は、最初の90分の質がものを言う。睡眠には、身体を休息させるレム睡眠と脳を休息させるノンレム睡眠の2種類があり、約90分間の周期で繰り返しているらしい。特に、入眠後 最初の90分間は深睡眠のチャンス。よって、睡眠前の行動や習慣を大事にしよう、という話。

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3行ポジティブ日記

「黄金の90分をつかめ!」〜良眠するのに大事な3つのこと〜利用者さん報告

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#20 FRAGILE

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