睡眠について考える　①

こんにちは、澤田です。

最近、睡眠について学びはじめました。

糖質制限を開始して、だいぶ身体は絞れてきたので、今度はそれを継続しつつ、体調をさらに仕事がしやすいように、睡眠について改めてしっかりと学ぼうと思ったのがきっかけです。

そこで、手に取ったのがこちら。

『スタンフォード式　最高の睡眠』

スタンフォード式 最高の睡眠

ベストセラーになっているので、どこかで見た方も多いと思いますが、改めて読んでみるとさまざまな発見がありました。

まず、

睡眠の質が、覚醒の質

ということ。

覚醒時、つまり起きている時に、眠気(よく寝た気がしない)、体のだるさ、体調が良くないなどを感じている場合、さまざまな要因がありますが、その一つに睡眠の質に原因があることが多いようです。

また、

「黄金の90分」の法則

が、キーでその90分をいかに良くするかが、睡眠の質を決めるそうです。

では、次回黄金の90分について、お話ししますね！

それでは、今日この後もがんばりましょう！

感謝！