ラクして筋肉、骨密度をつける方法 私は73歳 骨密度20歳 筋肉 30歳 何歳になっても強くなること発見！ おそらく同年代では 何百人に１人もいるかどうか？ 骨密度の上げ方は独自の かかと落とし！ →両手を上にして開き後ろに(肩甲骨をつけるぐらいに)押し出して ストン！