つい自分のことを後回しにしてしまうという方は自分の心と身体を他者(例えば自分の子ども)だと思ってみてはどうだろうか？『うちの子、21時に寝かせないと次の日機嫌悪くなるので』『うちの子、日中ハードに動きすぎると興奮しちゃって落ち着くまで時間がかかるので』とか。自愛ってこういうこと。