おはようございます🌅 きたむらゆみこです🎵🎵 最近はスゴく働いています 120%の力で 頭も身体もフル回転って感じです そうすると、帰宅後は眠くて眠くて… 眠気に抗わず、寝ることにして… 早寝、早起きできました🙌 朝の時間は有意義に過ごせます おすすめです では、また明日🎵

皆さんおはようございます きたむらゆみこです🎵🎵 昨夜の睡眠波形です 今日は公休なのでのんびりしています 昨夜もひろし🐶はベッドの上をウロウロ でした なので途切れ途切れ睡眠💤 眠気はありません 明日は当直なので自分に優しく過ごします では、また明日🎵

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 昨夜の睡眠波形です 6時間未満 🐶に何度も起こされて 細切れ睡眠🥱 昼夜逆転しているようです😅 何せ盲目だから仕方ないですね～ しかし、切ない 昼寝でカバーします 昼寝前のコーヒーと 20分以内の昼寝がポイントです では、また明日🎵

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 昨日の睡眠波形です 昨日は睡眠前にストレッチをしてみました 深い眠りとノンレム睡眠の波形が出ていて 脳の情報整理もできているようです いつもの波形は波が細かいストレス波形が 多いので ストレッチいいかもです👍️ では、また明日🎵

現役ナースが学びを伝授 睡眠アドバイザー きたむらゆみこです🎵🎵 これは昨夜の私の睡眠波形です😢 アドバイザーを名乗れない位 酷いですね 出きることは20分程の昼寝 ﾊﾞﾚﾘｱﾝを飲んで、CBD ｵｲﾙを舌下して 少し早めに寝る 日常を取り戻すかとが大切です では、また明日🎵

昨夜の睡眠波形です 時間は短めです 眠気が残りましたが 深い眠りとノンレム睡眠の波形が 出てきたのは少しだけ改善傾向かな 早寝の習慣をつけたい❗