【恐怖や不安に効く呼吸✨】 鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませます。 苦しくない程度に吸ったら呼吸を止めます。 お腹の空気を下腹に移動させるようにお腹に力を入れていき、 腰を広げていきます。 吐く息でリラックス。 鼻からでも口でハーッと一気に吐いてもいいです🤗🌱