【恐怖や不安に効く呼吸✨】

鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませます。
苦しくない程度に吸ったら呼吸を止めます。
お腹の空気を下腹に移動させるようにお腹に力を入れていき、
腰を広げていきます。

吐く息でリラックス。
鼻からでも口でハーッと一気に吐いてもいいです🤗🌱