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楽しんで。

3年前

【運動不足解消】腹筋・肩・お尻・胸の4つを同時に鍛える体幹トレーニング【コリ解消・ダイエットにも】

1セット90秒で毎日死にかけています

3年前

プランクポジション 足は、こぶし一個分開いて、かかとをくっつけて後ろへグッと押し出すと、安定しやすいです😄 ☑おヘソはインして、  インナーユニット起動!  絶対に腰を反らさない! ☑呼吸を続けること! ☑肘を伸ばし過ぎないこと! 動かないし、地味なのに、効きます😄

プランクのバリエーション 基本のプランクポジションから、片脚を持ち上げると、強度アップします。 ☑呼吸を続けること! ☑腰を反らさない! ☑おヘソを背骨に近づけたまま、体幹が安定出来る範囲で片脚アップ ※体幹が崩れるなら、上げないほうが良い! 呼吸しながら、脚を入れ替えます。

「外出自粛要請」ストレスを溜めないために。家で楽しめることを見つけてシェアしあおう #おうち遊び

4年前