スタンダード糖質制限の目安は1食あたり糖質40g以下 これを「糖質40gまでしか摂取できない」と考えてしまうと糖質制限が辛くなりますので「糖質40gも摂取できる」と考えましょう なお6枚切りの食パンが糖質約27gですのでサラダや卵とセットにしても糖質40g以下に収まるかと🤗

糖質制限で強いストレスを感じる時は、糖質制限のレベルを低めにするのもありですよ🤗 ✅スーパー糖質制限 1食あたり糖質20gまで ✅スタンダード糖質制限 1食あたり糖質40gまで ✅プチ糖質制限 1食あたり糖質60gまで 一番大切なのは長く継続することですからね👍

糖質制限の種類 ✅スーパー糖質制限 1食あたり糖質20gまで ✅スタンダード糖質制限 1食あたり糖質40gまで ✅プチ糖質制限 1食あたり糖質60gまで どれにするか迷った時は「数ヶ月、数年と長く続けられるか否か」を基準にするといいですよ😊 とにかく大切なのは継続です💪