ぎっくり腰での療養かねて、年末年始にある程度休んだ影響か、腰の調子は良い。 ただ、マリチアサナＤ、スプタクルマアサナ、ガルバピンダーサナで、明らかに手が届きにくくなった。 太くなったのは、腕なのか、腿なのか…。 食べすぎたつもりはないけど、肥ったんだろうな。

ガルバ・ピンダアサナ 先輩方を見て気づく（ドリシュティ…）。 掌が頬につかなくても、もしかしたら、両手を結べていれば良いのではないだろうか（これまでは、腕を通して、脚を抱えていた）。 そのまま、くるくる回ったら、腕も起き上がりの推進力に使えるのでは？ 次回試そう。

ガルバピンダーサナ 両肘が入るようになった。脚をきつめに組んで、スペースを作ってから腕をねじこむといい感じ。左は、右側の具？（腕とか）を右膝に押し付けて左のスペースを確保する感じ。 それでも頬杖には程遠い。 腕の長さじゃないだろうから、他にも身体の使い方があるんだろうな。

ガルバピンダーサナ 右腕はなんとか通って、肘を曲げて脚を抱えられるようになった。左腕は手首と肘の間くらいまで。 今日は左腕をグイグイ引っ張るアジャスト。結果は少し肘に近づいたくらい。 先生曰く、レギンスと肌の相性かも。とのこと。 レギンス新調する理由ができたかも😁

ガルバピンダーサナ 腕を引き抜くアジャスト。右肘が入らない＆頬杖できない原因は、入ってる左腕にあった。左腕をもっと深く入れれば、右腕用のスペースがうまれるし、左肘を顔側に折れるそう。 もう少しパドマを深くして、左腕を、上腕の半分くらいまで差し込めるようになりたい。

ガルバ・ピンダアサナ 静かな雰囲気の今日のシャラ。なぜか聞ける雰囲気になり、状況見てもらい左肘を入れるコツを聞く。 答えは、レギンスの相性か、水で濡らして滑らす（マイソールではオイルを使う人も！）。 ブリッジ準備中に、アーサナ進めてもいいかも、と先生。心の中でガッツポーズ。

隣にカポターサナがあと少しの先輩練習生。次のアサナを渡すか先生は迷っておられて、基準や考えを丁寧に伝えていた。進むかどうかは次回の先輩次第、ということになった。 私はガルバピンダーサナ突破の基準を知りたい。でも質問するのは即物的で違うんだよなぁ。我慢、そして鍛錬。熟すのを待つ。

新しいレギンスで練習 ピタッとしているんだけど、気持ちいい。 ガルバピンダーサナも、腕が入りやすい、ような気がする。 シルシャーサナにアシ先生がついてくれた。アシ先生見守りのもと、ノーアジャストで通しでできた！我慢してくれてたアシ先生のほうが疲れた様子。