習慣化のコツ 寝床にスマホをもちこまない わかってはいるけど　気づけば光り輝く画面が目の前に 眠りが浅くなる原因だ その対策に参考したのはこの一節 良い習慣を実践したら　すぐ自分を甘やかす もちこまなかった次の日に　美味しいものを食べるといい 北風と太陽には一理あるのだ