#たま四国遍路2025 南武線が武蔵小杉駅での人身事故で止まった。即座に様々考えたけど、武蔵小杉駅まで歩いたとして、そこからの様々想像して大人しく座っていることにする。こういう臨機応変の対応は訓練になる。金曜日この時間にホームドア乗り越えてとは…相当追い詰められてたのかな…

#たま四国遍路2025 左膝を傷めてからはじめて8キロ背負ったまま登ったり屈んだり1.5万歩ほど動いてみて、ケア次第で膝を傷めず歩けそうな光明が見えた。この数日、明らかに筋肉への負担が減りさわったときに腫れ感少ない。衝撃や体重を骨にかけられるようになったのだと思う。なるほどなあ

#たま四国遍路2025 名前は存じていた有名和菓子屋さん。通りがかりの和菓子知らぬ私に店員さん丁寧に説明くださり、お店のこと好きなんだなあと伝わった。この海の雫という水晶羹、めちゃ甘く空きっ腹の私にガツン脳天殴る衝撃食らわしたけど、ゆず風味で美味🍊おすすめいくつか買ってみた⭕

#たま四国遍路2025 朝から駆けた。蹴るを意識せず左前にある足を重心移動で股関節意識して可能な限り後ろに送る。はじめて「駆けてるのに歩いてると変わらず呼吸数むしろ少なく脈は増えてる」自転車で進んでるみたいな感覚になった。体の幅が増えた気がする。膝は重心の掛け方で違和感出る。注意

#たま四国遍路2025 左膝の違和感に光明見えた昨今、次のステージは寒さに慣れていくこと。少しずつ閾値を上げていく。12月は例年より寒くなる予報、寒さから守るところは押さえ薄着を試してく。昨日はひたすら眠かったが、今日は朝から元気。4時からからだの記事を書いていた。地道に。

#たま四国遍路2025 うれしい。左膝がほとんど気にならない日がやってくるとは:D こういう日が増えてくといいなあ。もちろんまだまだケアが必要なのですけれど。今朝も30分は転がって伸びたり、ヤンキー座りしたり、股関節に捻りくわえてました〜とりあえず今朝の昼間で体の背面じわ筋肉痛⭕

#たま四国遍路2025 高知県で何百回と眺めお遍路さんを導いていた 松下直行氏の「Shikoku Japan 88 Route Guide」の2024年版を注文。さて、そろそろ:D

#たま四国遍路2025 昨日、15000歩くらい概ね平坦な道を歩いて、体の使い方がまた変わったと思った。左膝に違和感が少ないようにはこんな感じか…？🤔と、言語化すると…重心移動の前進力を減らさないように体を軸にしでも横揺れせずナンバで蹴るのではなくそのまま移動させるみたいな（難

#たま四国遍路2025 朝夜と「振り返り動作から立ち上がり」を続けていて、螺旋の滑らさを表現する気持ちで丁寧に動くと、からだ連動する気がする。昨日歩数減らしてケアしてたら、今日は左半身自分なりの楽に動く感じ。よし。四国遍路中は歩く<<ケアだな。違和感あったら無理せず休むが良さそ

#たま四国遍路2025 高野山から吉野って歩けるんじゃないかと地図をさっと見て思ったりしました。和歌山県と奈良県。高低差見える地図で確認の必要あり

#たま四国遍路2025 左膝が痛くなるのは結果で、太ももが硬くなるのは途中ですねこれ。そもそもは左重心で体の動かし方が偏ってるから股関節周りの筋肉が骨の代わりを頑張って固まると、衝撃を受けられなくなって太ももふくらはぎ膝あたりが違和感で、さらに上半身な食いしばりにつながってく

#たま四国遍路2025 左膝のあれこれをもう少しなんとかしたく、2021年頃しばらく試していた本を読んでいる。思い出したのは、この本に書かれていた便秘の機序が、今思えばそうであったと体感し理解したから。膝に関してはそのまま応用できずと思うが、試してみます:⁠) 本の名前は後日

#たま四国遍路2025 無料と有料つぶやきマガジンの違い。自分セキュリティに直関わらないところは無料:⁠) 四国遍路応援したるで！という方、お礼として私が今何を準備し練習し考えて動いているのか、そのための身体づくりなどのリモート体験体感してもらえたらと思っています。

#たま四国遍路2025 今日の目的は距離を歩くことではなかった忘れてた失敗😣気を取り直して目的意識して進もう

先日からだを調整いただいた。いつもより早めに向かったのは左膝が悪い感じはしないけど、左半身が棒になりかける気配を感じたから。触られてわかる、体のなるほど。ここ1ヶ月歩数を減らして膝ふくめた自分の体の動かし方観察しセルフケアしている。13000歩を急に歩いてみたけどよさげでした⭕

#たま四国遍路2025 自分が四国遍路を歩いているときに使いたいから作っているLINEスタンプのためのイラスト、毎日ちょっとずつ描いています🐱9月末までには形にしたい願望から行動