足や顔のむくみがつらい

はいさい＾＾

外装工事で窓が開けられず、換気不足でつらいです。

この記事は足や顔のむくみがつらいについて書いています。

むくみで悩まれている方はたくさんいます。

特に女性が多いです。

朝起きたら顔がむくんでる。

むくんで指輪が外れない。

仕事帰りに足がむくんで靴がぬげない。

などなど。

むくみは同じ姿勢を続けると体液の循環が悪くなり、細胞の隙間などに水分が停滞することが原因と一般的にいわれています。

また、運動不足によって筋力低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。

他にも原因はたくさんあります。

腎臓の機能低下により、糸球体のろ過がうまくできず水分の排出がうまくできないとか。

タンパク質不足でも浮腫みが起きたりします。

血液の血球西部以外の液体を血漿といいますが、水、タンパク質、電解質、栄養素、老廃物、ホルモンなどで構成されています。

血液中にあるアルブミンというタンパク質には、血管内に水を引きつける働きがあり、タンパク質が不足してもむくみやすくなったりします。

ただタンパク質をとればいいわけではありません。

そもそもタンパク質をちゃんと消化吸収ができる状態かどうか。

胃腸がしっかり働いていないと消化吸収できませんので、せっかくタンパク質をとってもあまり意味がありません。

まずは自律神経をしっかり整えて、内臓が活動しやすいお手伝いをすることが大事です。

他にはストレスを溜め過ぎないこと、またアルコールの過剰摂取や大食いなども減らすことでも胃腸を整えることができます。

ただむくみを取るだけあれば、強い刺激のリンパマッサージを受けたりグッズを使えばいいかもしれません。

でも、本当に改善していくためには、睡眠・運動・食事のバランスが大事になります。

例えば、食事は栄養を考えてしっかりできている方であれば、ウォーキングなど適度に運動をしているか。

また、睡眠はしっかり取れているのであれば、暴飲暴食や運動不足になっていないかなど。

今の自分ができていないところを補うイメージです。

他にも何か身体に良いことしたいというのであれば、当院の整体は自律神経が整う施術ですのでオススメです。笑