パーソナルトレーニング日記
水原希子の様な小さなお尻を目指している26歳のSさん。
ピラティスを行った事がある方なら一度は見た事があるプランクトレーニングに挑みます。この運動で大切なのが腹横筋を使った呼吸で、美しい姿勢には欠かせません。
ヨガやピラティスでは胸式呼吸、腹式呼吸を分けていますが美しい姿勢のためには両方が必要なんです。
腹横筋を正しく使うと胸、お腹が一緒に膨らみ胸が張れ自然と綺麗な姿勢になれます。
まず初めに、胸とお腹に手を当て、呼吸をして同時に膨らんでいるかをチェックします。
腹横